42/70 情绪管理

42/70 情绪管理

        每天总有那么点负面情绪，愤怒、羞怯、焦虑、恐惧、忧伤、嫉妒……，或多或少，无可避免，也无法被消灭。我们一辈子都在学习如何去和它们共处，要么被它们淹没，要么慢慢学会管理它的方法。

        我是一个要强的人，年轻的时候碰上负面情绪我会不理会，然后定期去把累积的负面情绪发泄出来，发泄的渠道不外是一场酣畅淋漓的运动、旅游或者尽情K歌。而这种方式往往只是治标而不能治本，负面情绪照样会对自己造成困扰，不过是大多数造成负面情绪的事情随时间而效果减弱乃至消失。

        工作多年后意识到负面情绪的本质根源是自己的“无能”，没有足够掌控力去掌控面对的事或人的时候，就会产生强烈的不安全感。而沟通往往是解决事情的最好途径，和所有与事件相关的人进行深入沟通，找到解决事情的方法，然后负面情绪随之而去。而总有不能完美解决的，这时候可以问问自己：如果事情放在一个月后看，还会如此重要吗？我再去做其他别的会对事情的解决有帮助吗？或者把事情对信任的良师益友转述一次，从其他人的角度去观察，可能你所谓的负面情绪只是一个自己营造的笑话。

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        以前没想过原来羞怯也是一种负面情绪，最近看老公准备给儿子的情绪管理绘本，才了解如果5岁前小朋友没有被培养出正常的沟通和表达能力，无法通过沟通表达自己的诉求的话，因此产生的无能感会让他们在面对其他人的时候有内向的表现，而如果长期处于这样的状态，会演变成为“易怒”和“破坏欲强”。想想也是，很多成年人处于这样的可怕状态。

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