我们的外貌，智商可以遗传给孩子，那习惯和行为能不能遗传？
以前，我对遗传只理解到生物特征这个层面，直到听说某些基因竟然能决定人的性格，我开始担心我的坏习惯会不会遗传给孩子的问题。
比如，DRD4-7R基因中7R变异者，会特别极端，而特别成功的人，恰恰也特别极端，像乔布斯苛刻的美学主义，伊隆马斯克先逼疯自己再逼疯别人的创业风格，丘吉尔永不妥协就是相信英国行的战斗精神，都可能是基因在起作用。
如此，我就有些担心了。
小学，每一年我的寒暑假作业，都是在接近假期结束时才完成的，所谓的完成，也都是东抄西凑应付老师。而我哥呢，一放假就把自己憋在家里，夜以继日的做，争取在最短时间内完成，然后拼命的玩。
我的假期，基本上前半段痛快，后期偶尔焦虑，临近结束挣扎彷徨。我哥假期一开始像个苦逼，但做完作业后，就轻松惬意一顺到底。周而复始，每年如此。
虽然结果一样，但我两个对各自的“模式”颇为满意，也互相瞧不上对方。直到现在，我才知道我这种模式另外一个名字——拖延症。我哥，则是典型效率人士代表，塔勒布“杠铃法则”践行者，疯狂工作，疯狂娱乐。
拖延症我患了好多年了，久病成医，虽然我会自我安慰也没耽误啥大事，而且把事情拖到最后再做，效率出奇的高，就像这篇文章，我也是拖到周末差2个小时到凌晨才开始写，但我还是不希望女儿像我一样。因为这过程中的焦虑，实在折磨人。
我是什么样，我女儿就会什么样。所以，我决心从今年开始，向拖延症宣战。
首先承认，小时候我一直鄙视的“延迟满足”，其实是个很酷炫的自带技能。我想掌握它，恐怕还需要挣扎和锻炼很久。承认自我缺陷，心理上瞬间轻松了很多。
关于延迟满足，心理学上有个著名的“棉花糖实验”。实验人员先给孩子每人一颗棉花糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，就只有这一颗；如果等20分钟后再吃，就能吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、头枕双臂、自言自语熬过20分钟，最后吃到了两颗棉花糖。
to eat or not to eat.jpg
实验追踪了这些孩子的长大后的成就，结论是那些愿意等的孩子，长大后成就更大，继而把这种能力与日后表现联系在一起。
这个实验后来虽然饱受质疑，但我更看重的是：那些愿意等待的孩子，拥有更清晰的认知能力，两颗棉花糖，就是比一颗多啊。
我们身边一定有这样的朋友，新款电子产品面世后，虽然心动但并不马上入手，要等过一段时间出了新机型，老款降价以后再买。同样去健身，我们练了几天感觉没效果，索性不去了，而朋友却一直坚持不懈，几年不见，身材和状态都发生翻天覆地的变化。工作中遇到挫折，我们怨天尤人，用别人的错误来惩罚自己，而朋友却积极改善工作流程，提高工作效率，考核优秀年终奖金拿到手软。
愿意等待，是因为他们看到了更大的收益，并且愿意为之付出更多的耐心。
不写作业就玩当然爽，但是耐心点，写完再玩更痛快。新机型好喜欢，但是耐心点，过段时间买性价比更高。健身没效果，但是耐心点，多少年长出来的肉就用多少年练下去。领导总批评，耐心点，做好自己的事，终会得到应有的认可。
甚至，我还可以夸大未来收益，把两颗棉花糖想象成十颗，把健身后的效果，想象成舔屏的杰森斯坦森，把年终奖想象成现在的十倍。这样，是不是就更有动力呢？
耐心，是治愈拖延的第二张处方。用今天的耐心换取未来的舒适安逸，把任务分解，从容做好今天应该做的事。
至于怎么分解任务，随便搜索下App，各类效率软件多得是。
猫顶顶.jpeg
最后一点，假装自己是个效率很高的人。
有一项美国研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，想看看孩子们能坚持多久。他们给一组孩子戴上蝙蝠侠的头饰，让他们想象自己是蝙蝠侠在开锁，另外一组就做自己，结果发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子会花更多时间研究开锁，也会试更多不同的方法。这就是所谓的“蝙蝠侠效应”。
这里面的脑科学原理是，不管你是假装的坚持不懈，还是你本来就是一个坚持不懈的人，这两种行为共用同一个大脑网络。当孩子们“假装”自己是蝙蝠侠的时候，他们的大脑网络跟真的蝙蝠侠的大脑网络一样，都被激活了。
为啥演员总是因戏生情？假装假装，最后就成真的了，此处心疼文章五分钟
就这么简单？就这么简单！比如，为什么情绪低落时特别容易生病？因为负责管理情绪的大脑杏仁核，也同时管理着身体免疫系统。大脑是个神奇的器官，我需要做的，就是给自己讲一个好故事，骗过大脑，让自己在困境中真正坚持下去。
总结一下，治愈拖延，我先做这几件事：
1.意识到拖延根本不值得骄傲。
2.用耐心换未来，任务分解到每天。
3.假装自己是超人。
一定要在女儿懂事之前，治愈好我的拖延。这样，我才有底气教育她啊。
Batman.jpg
网友评论