坚持锻炼36天后，想不到我的屁股会这样！！

文/懒橘子

有一部电影，失恋33天。33天，足以发生很多事，当然，亦足以发生一部电影。

那么坚持锻炼36天呢？你的身体会发生哪些变化？你又会发生哪些不一样的改变呢？

表面波澜不惊，实则石破天惊。

我明确告诉你：

腰细了，臀翘了，臂紧了，腿细了，皮肤紧致了 ，弹性变好了。

尤其屁股， 弹力好得可以把你打弹弓玩了。

这是我，作为一个坚持锻炼了36天的人， 做出的最诚恳的描述。

说老实话，自己办过的健身卡特别多。

去年有段时间， 也定了私教。跟着私教天天锻炼长达一年之久，最热的天气，最冷的季节， 就这样一直坚持。

教练小曹的话至今还印在脑里。

小曹，我不行了，快没劲啦！

坚持！再坚持！这个时候再坚持，减肥效果最好！而且你的体能会很快提升。

小曹，这两天身体又困又疼！

记住！过了这个坎你的身体就会有一个神奇的巨变！好好享受这个疼痛吧，你的身体正在变瘦！碰见它，你就偷着乐吧。

我以为变美之路本该痛苦。凤凰涅槃，能是轻易的吗？

然 ，痛苦是痛苦了，凤凰却没有涅槃 ，我还是那个丑丑的我。

出了汗，流了泪，付出了辛苦和努力，并没有达到理想的效果。

为什么呢？

原因我至今不明。有的朋友或许会说，你坚持的时间还是短啊，一直再坚持到现在呢？或许会瘦。

呵呵，你说的对，不过，现在我是瘦了呀！

某一天我自己突然内心觉醒，觉得再不能这样下去。

国家正在强大，国人正将有素养，大环境在一天天向好，我怎么可以一直婴儿肥？

自省的我，下定决心，要开始一个不一样的人生。决心开启自己的探索之旅，给自己制定全新的计划，内外兼修。

外，要好好锻炼 ，将这副皮囊好好打造。内，要读书写字，朗读唱歌， 全方位提升。

不敢说丑小鸭变白天鹅，最起码保持自己不油腻。

不油腻的首要前提， 是盛装灵魂的肉体保持清爽干净。

所以，锻炼身体，清除婴儿肥，上升到原则层面，是责无旁贷；上升到情理层面，是不能默默认怂。

认怂从鄙视链上来说，就是有朝一日，你要接受你儿子不屑的甚或是讨厌的目光。

不管怎样，我已经开启了自己的人生蜕变之旅。

坚持改变锻炼36天了。

早晨6点起床，30分钟健身操＋60个波比跳＋15分钟宋词。如果还有时间，那就做一顿简单早餐。

中午，借胡吃海塞，胡吹海侃的时间，看看书听听音频课程，写写文章，干干自己喜欢的事。

晚上，力量训练。我一般的安排是晚上7-9点。

卷腹一组50，共五组

俄罗斯转体一组100，共三组

曲腿伸一组70，共三组

曲背一组100，共三组

哑铃侧弯一组50，各五组

哑铃曲臂一组20，共五组

踮脚尖300次

深蹲100个

这些动作，涵盖小腹，肚子，大臂，大腿，小腿，侧腰，背 ，胸，臀。

每天坚持，你的身体会发生不一样的改变。

完成这些动作，我自己大概需要120分钟。

每天根据身体状况，运动量略做调整。体能好，就多做；有点累， 就减量， 量力而行。如果某天有事耽搁，那就不做好了。

不做也不用内疚和鄙视自己，不用觉得自己很没用。

将锻炼作为生活的一部分，而不是锻炼就是你的生活。

忙完了，再继续。

只要记得将时间浪费在一切美好的事物身上就好：该聚会聚会该旅游旅游该看电影看电影该唱歌唱歌。

生活就是要拿来美好的，我们自己也是要拿来愉悦幸福的，不是吗？

坚持锻炼第6天，照镜子，腰部出现两条弧线，马甲线也隐约可见。晚上老公的手不经意往腰间一搭，惊呼：

哇！瘦了哇！

哼！小样！

锻炼第10天，胳膊上的拜拜肉摇晃的不那样张狂了，臀部两侧的凹痕，看着饱满一些了。

锻炼第16天，白天吃了很多，肚子照样平坦光滑。人站定，有前突后翘的感觉。

这是身体上的变化，还有一个更大更美好的变化，我也要分享给你：

整个人的精神面貌不一样了。

这个可从自己一整天激情洋溢的，蓬勃朝气的状态自察到；也可从身边同事，老公，闺蜜，同学，可从他们眼窝深处惊心喜悦佩服的奕奕光彩中反射得到。

这样的状态，令自己高兴，由衷喜悦。

很喜欢这样的自己——激情洋溢且朝气蓬勃的自己。

第17日，家中琐事，心情受到影响情绪败坏意兴阑珊，没有锻炼。

没有锻炼，心情更糟，情绪郁闷，吃饭过量，情绪更加郁闷。由此进入恶性循环。

偶尔的一天锻炼，因为情绪，总不能进入正常。

这段郁闷的日子，讨厌死了这样的自己。

历经过美好，又经历过不美好，两个之间的差异给你的冲击是巨大的。

没有对比就没有伤害，这句话绝对真理。

从此后，宝宝再也不想让坏情绪来主宰自己了。

保持心情愉悦，没有什么大不了。流血流泪也要笑着流，唱着歌地流。

第26日，重新开始。

一切的心情郁闷，不高兴，皆是因为想不开。想开了，通透了，便不会被芝麻尘事所困扰。

菩提本无树，何须染风尘。

重新开始的自己，重拾充实和快乐。快乐是一样的，然而又不一样。

更加豁达通透，想明白了很多事，领悟了很多道理。不会轻易被坏事干扰，不会轻易被坏情绪主宰。

一定意义上，那次坏经历，对我有借鉴之功， 是有益的。

坚持锻炼36天后，想不到我的屁股会这样！！ 坚持锻炼36天后，想不到我的屁股会这样！！ 坚持锻炼36天后，想不到我的屁股会这样！！

人生每一步，都算数。这个，也是真理。前天是我锻炼第36天，如往常一样， 老公把腿搭在我身上， 偶然发出惊响：

哇！你的屁股弹性这么好？！

看你那表情，是把你肥硕的大腿弹出去了吗？

我表示无辜。我一直在老实睡觉， 并没有想把你打弹弓玩啊。

实在弹出去了，那是误伤，别介意。

第37日，也就是昨日，收到毛衫。试穿后发现：

M码偏大！偏大！！

一直都是M，是紧紧合适的M。

现在需要M调整为S。

S何意？状如S，曲线优美。

（end）

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嗨！我是橘子。以字为马，与你真诚交流。

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PS/

1.关于我跟着私教坚持锻炼一年没有多大变化的事，我想大概是内动力的问题。

内动力和他动力区别简直太大了。他动力并没有少流汗，也没有很轻松， 效果却不一定好。

这也是很多孩子能轻松学好，而有些则费劲学不动的原因所在。

所以，想办法，打开我们的内动力。

2.今天，是锻炼的第38天，一切都刚刚开始，想要拥有完美，那就好好坚持！

其实，这种一直在路上，积极向好的状态最享受，最好！