“对我们每个人来说，同样的月亮也会有不同的含义。”——Frank Borman
一个极度内向，缺乏自信的人在日常生活中必然处处受阻，而长期的自我否定，将导致其失去继续社交的勇气，如果你正面临这样的困惑，建议你坚持做五件事，可以在一定程度上，改善你内向、缺乏自信的状态。
第一，撕掉身边的人给你贴上的“内向、不自信”的标签，拒绝“被定义”。
生活中，内向的人总会被贴上各种标签，包括“不自信、害羞、不合群”，而这些标签则会潜移默化的影响内向者的行为。比如，在遭遇了几次社交尴尬后，身边的人对他们说：“你不擅长社交”，这个时候，内向者会感到信心严重受挫，开始本能的回避各种社交，结果他们变得越来越不擅长社交了。
因此，内向者想要改善自己的心理状态，首先要撕掉那些并不属于你的标签，从认知层面做出改变，拒绝“被定义”，在不擅长的领域积极地做出尝试，只有这样才有可能恢复社交能力，重拾自信。
如何忘记“姓名标签”？
另一方面，很多内向者害怕被贴上“姓名标签”，姓名在他们眼中是带隐私意味的，自己的姓名反复被使用或者是在公开场合被称呼会给他们一种暴露感，这个时候应该怎么办呢？
1、在一些非正式场合下，用一些可爱、有趣的图画代替或者增添在你的姓名旁
2、尽量将姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必须情况下，可以使用昵称代替自己的姓名，减少姓名的使用
第二，遵循心理学中的“逐步暴露疗法”，一点一点的克服害羞，找回自信。
1967年，行为心理学家斯坦夫尔提出了一种恐惧症治疗的新方法——逐步暴露疗法。原理是在治疗过程中将患者始终置于恐惧环境中，并逐渐增加恐惧元素、恐惧情景，最终达到彻底消除恐惧的目的，后来，逐步暴露疗法被认为可以用于克服内向、害羞心理。
认知心理学上，将个体心理空间具体化为舒适区、拉伸区和恐慌区，极度内向者长期待在自己舒适区内，导致了他们越来越恐惧社交，对于他们而言，恢复社交能力的方式是扩大舒适区或者是跳出舒适区。逐步暴露疗法是一个循序渐进、自我克服的过程，是行为心理学流派理论的经典实践，可以在一定程度上扩大内向者的心理舒适区。
具体而言，内向的人可以开始尝试去做那些最让你难受和焦虑的事情，可以先从那些简单的小事情做起。比如，每天向领导问好；每天和陌生人打招呼等等。
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