今天去健身，参加的是一堂瑜伽课，伴随着轻缓的背景音乐和教练的轻声细语，调整呼吸，伸展肢体…一堂课下来，竟悟出了些人生道理，难怪人说瑜伽是身心修炼的完美融合。
Stay Focus 专注
今天上课有一个动作需要手臂伸展，单腿着地，另一条腿向后抬起延伸。做这个动作时，我环视了一下教室，没有专业的舞者，大家的体态也是胖的胖，瘦的瘦，参差不齐，（绝没有嫌弃的意思）。但是做的好的并不是体态最轻盈的那一个，而是能专注精神，心无杂念，眼神注视前方，呼吸最均匀的那个人，说白了，就是stay focus（专注）。练功和做事是一样的道理，前一分钟你还目不斜视，身心合一，后一分钟稍有杂念或被其他事情分心，就会失去平衡，功亏一篑，从头再来。哪怕你再聪明和专业，也不如持之以恒的那个人。Please stay focus all the time.
gabriele pennacchioli 美国
Hang on 坚持
每当做一个高难度，身心具疲的动作时，我都会一边默数，一边内心尖叫，shit还不让放下来，累死宝宝了，我不行了，肯定不行了，先放下来吧。每次在无比纠结又不甘心先于别人放弃的绝望时刻，教练都会说，好的，这个动作就到这里，大家放松。这也和做事情是一样的，当你经历了九九八十一难，却看似毫无成果，即将放弃的时候，其实你离成功只有一小步了，虽然没有任何预兆，但你需要做的就是，再坚持一小会儿，hang on there for a while.
from Nike image
Just bout you 只有你自己，没有别人
我喜欢站在第一排，看见镜子里的自己（是自恋了点），因为这样可以随时检索自己的动作是否正确和优美。可有时也会有包袱，我做这个动作会不会太丑，后面的人是否再看着我。糟了，我要摔倒了，别人会不会笑话我？可当我用眼角余光扫视周围时，才发现，根本没人看我，每个人都在认真做着自己的动作。做事情往往也是这样，越在乎别人的眼光，越做不好，越会迷失自己。你在努力过程中的小成就和小失败都不算什么，其实没人有这个闲功夫一直注视着你，大家都在忙自己的事情，在经历了寂寞的磨练之后，能吸引众人目光的只你婀娜的体态，或者是事业上丰盈的成果。It’s just about you.
gabriele pennacchioli 美国
No cheating please 不要自欺欺人
这是教练最喜欢说的一句话，不要自欺欺人，你的动作不到位，该深蹲的时候没有蹲下去，腿该伸直的时候打着弯，这都是欺骗自己和偷懒的行为。这一刻，你可能是舒服了，但是锻炼的强度没有达到，自然也不会有明显的效果。那你耗着时间花着银子是来干嘛的呢？在生活中，如果你不全身心投入的扎扎实实做一件事情，前怕狼后怕虎，又不想吃苦耐劳又怎么会有好的结果呢。No cheating please.
Cecile dormeau 法国
Follow your own pace 按照自己的步调
有时我会发现，我和别人的姿势是反的，反就反了呗，我刚才抬的是左腿，现在当然要抬右腿。不要人云亦云，我知道自己的节奏和步调，目的达到就行了，和别人不同，不代表你就错了。
gabriele pennacchioli 美国
Never too late 永远都不晚
有时一堂课已经进行到一半了，我会稍有犹豫，要不要进去，但又真的很想上，那就硬着头皮进去喽。（除非让教练请出来）有些事情如果你真的很想做，就去做，不要在乎别人已经做了多久。中场进来没有关系，站久了舞台就是你的。当你老了，回首一生，可怕的不是做晚了，做错了，而是没有做。
eva plaputta英国
Take a rest 要休息，休息休息
每次瑜伽课的最后10分钟，都是平躺冥想的时间。我们练习时的意愿和努力往往带来过度的操作，必须适时放松和伸展。不这样的话超越你能承受的范围，比如肌肉拉伤，或者抽筋，影响正常锻炼和进度，就得不偿失了。工作和生活也是同理，张弛有度，一次崩坏，以后就没戏了。
如果可以的话，建议亲们在繁忙的工作和生活之余，定时健身，给精神和身体一个深层次思考和放松的机会，不仅会获得曼妙的身姿，还会对人生有不一样的期许和领悟。我也会不定时上来与大家分享我的锻炼心得。六块腹肌，马甲线等着我，love handles滚远点儿！
cecile dormeau 法国
附送一张适合初学者使用的瑜伽24姿势宝典，请随手转发给有需要的人，不谢哦～
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