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为什么没做什么事情,却整天感到疲劳?

为什么没做什么事情,却整天感到疲劳?

作者: Gary的成长之旅 | 来源:发表于2019-07-25 17:50 被阅读0次

    我们日常工作中有没有遇到这种情况,我们的工作经常被打断,要么是领导叫,要么是开会,一天下来,貌似干了很多事,但又好像没干什么事,身体却感到十分疲劳。

    我想大多数人都遇到过,而且我们觉得这很正常,工作就是这样,但真正高效的工作状态真的是这样吗?我们日复一日的重复这种状态,看似正常,但实际上消耗了太多精力,浪费了太多时间,增加了疲劳感,工作效率没有实质性的提高。

    就像计算机一样,我们的大脑算力也是有限的,也就是说处理信息的能力是有限的。目前,对于人类大脑处理信息的能力还无法准确量化,但是相关领域的科学家有过一个大致的估计:我们的大脑能够同时处理七组信息,诸如分辨声音、影像和情绪等。

    作为一种完成工作和解决问题时不可或缺的能量,注意力也会因为被使用而损耗,如果我们过度消耗了注意力,大脑自然会给出疲劳的信号,我们的效率就下降了。

    我们之所以无法有效集中注意力,很大程度上是因为我们关注的事情过多,大量庞杂无关信息遮蔽了关键信息,让我们无从理出头绪。很多时候,一些外来信息会与我们的原有意图产生冲突,导致我们分心。这种状况若持续过久,对自我将造成严重的损害,使自我再也不能集中注意力实现任何目标。

    心理学家米哈里提出了一个概念,叫做心流。它是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉,心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。这时,我们的注意力才达到最佳状态,工作学习效率非常高,也是我们应该追求的状态。

    除了心理学家的研究,很多优秀成功人士也非常注重专注能力。当比尔·盖茨第一次见到沃伦·巴菲特时,盖茨的母亲,让他们分享自己取得成功的最重要因素。盖茨和巴菲特都给出了同样的答案:“专注(Focus)”。

    因此,为了让大脑更高效的工作,为了让我们减少疲劳,我们必须学会专心做一件事,排除不必要的干扰,形成心流的状态。

    那么,我们具体该怎么做呢?下面有几个建议。

    1.学习时间管理,要事第一

    我们要学会从固有的思维中跳出来,审视自己,问问自己,我现在的状态好吗?我对时间和精力的掌控有力吗?在这个基础上,建立自己的时间管理体系,利用20/80法则,找出最重要的事情;对自己的日常时间进行划分,看看哪些时间段效率高,能够充分集中注意力,就用来完成最重要的事情。

    2.练习专注力

    在这个信息爆炸的时代,专注力是一种稀缺能力,我们要刻意练习这种能力。比如,利用番茄钟等工具,从5分钟专注过渡到25分钟专注。在练习过程中,若有事情打断,  先记录下来,继续保持原来的专注状态,等专注时间完成后,再去做刚才记录下的事情。

    3.学会拒绝

    前面提到,我们的大脑算力有限,我们的精力有限,假如我们关注的事情太多,那么我们很难做到专注。这个时候,我们就要学会建立stop doing list,学会不做一些事情,让我们能够集中精力完成最重要的事情。

    以上,供您参考。愿我们都能成为专注力强人。

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