天气逐渐转凉，风干气燥，很多人会觉得嗓子不舒服，容易引起呼吸道疾病，尤其是平时嗓子就不是很好的人，很容易在这个时期引起燥咳。
在中医上，我们常说秋天要养肺润燥。这是因为肺喜欢湿润的环境，对于干燥环境带来的侵害，是秋天容易出现咳嗽的主因。
“燥”是秋的主气，空气中缺乏水分的濡润，出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势。
秋季可以多食蜂蜜、百合、银耳，梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，同时保证每天有足够的水分摄入。
呼吸道养护配方
欧洲赤松 20滴
摩洛哥香桃木 20滴
沉香醇百里香 20滴
柠檬 30滴
蓝胶桉树 10滴
装入5ml的深色玻璃瓶中
使用方法
1.取6~10滴放入香薰机中，在室内做扩香，杀菌，净化室内空气。
2.取1滴在手心搓开，双手在鼻子上方搭小房子状作吸嗅，应急缓解呼吸道不适
3.取2滴用5ml的植物油稀释，作为日常涂抹在鼻翼，额头及呼吸道部位。
用上面方法3中的复方精油每天按揉迎香穴
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
用方法3中的复方精油叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
秋季养生还有一个不能忽略的就是养脾胃，让我们的脾胃在夏天消耗后得到很好的休养生息。一到秋天，大家伙都开始忙着贴秋膘。虽说秋天正是养阴补虚的好时节，但也不能乱补。而且脾胃在经历一个夏天的耗损后，往往较为虚寒，这时候要忌食生冷食物。
虽然刚入秋天气还热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，此时就应尽量少食用。尤其是老人和儿童，在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。
多吃健脾和胃的食物。猴头菇被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具健脾益胃的功效，也可多吃。
脾胃保养小配方
甜茴香 2滴
甜马郁兰 3滴
生姜 3滴
甜橙 6滴
30ml甜杏仁油，调制好放入深色玻璃瓶中
每天晚上取适量复方油，用掌心温热后，顺时针涂抹脾胃区，甚至包括整个腹部，稍加按摩后，适当热敷效果更好。
更多秋季芳香养生的资料，请大家关注手工网9.26日晚的免费公益课程“秋季必备芳香单品的应用”，可免费反复回听的。
网友评论