春天来了，万物生发，这时候也是我们肝气旺盛升发之时，所以我们养生重点在于调理肝胆，帮助我们疏解心中的郁闷，防止肝气郁结而产生无名之火。
那如何判断自己肝气是不是通畅，肝胆是不是健康呢？我们可以从以下几个方面来判断。
1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2、眼睛干涩、口干口苦。
3、头发经常很油。
4、出现粘便、有体臭。
5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
7、乳腺增生和妇科问题。
8、虎口发青
我们调理肝胆，疏肝理气可以从以下几个方面进行
1.饮食清淡，少吃油腻，辛辣
枸杞，阿胶，菊花，决明子，玫瑰……这些都是对肝胆很好的食疗之物。少吃深加工的物品。中医上认为青色入肝，所以平时多选择绿色蔬菜，可以起到降肝火，疏肝气的作用。
2.多运动
选择适合自己的运动方式。你可以跑步，游泳，也可以散步，站桩。甚至一些小动作也可以帮助到我们，比如伸伸懒腰，多梳梳头发，搓搓耳朵。
3.控制情绪，少发怒
生闷气是非常伤肝的行为，所以调理肝胆首先不要让自己轻易发怒，保持心情开朗。如果有委屈和郁闷，可以找友人叙说，也可以去运动排解，甚至痛快的哭一场，也可以帮我迅速化解肝毒。
4.规律生活，早睡早起，早餐吃好
我们都知道肝胆每天晚上需要修复排毒，所以早睡是非常好的养肝方法。而早餐是帮助我们新陈代谢逐渐恢复的重要能量来源。为了让自己一天都精力充沛，早餐绝不可以马虎对待。
5.太冲，足三里点压
经络是我们自身的“保健医”，疏通经络会帮助我们打通身体，缓解淤堵，让身体恢复健康。
6.早起敲胆经，晚上推肝经
每天早上双手沿大腿外侧来回敲，重点敲比较痛的地方，可以帮助促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
晚上睡前，双手交叠，从大腿根部，沿内侧稍微用力推到膝盖，每侧50次，可以畅通肝经，舒畅肝气，帮助肝胆在睡眠中充分排毒。
可以搭配复方精油来推效果更加（迷迭香2滴，杜松1滴，天竺葵1滴，葡萄籽油10ml）
7.肝部热敷
马鞭草酮迷迭香3，柠檬3，胡萝卜籽2，胡椒薄荷2，基础油20ml
晚上用以上复方油轻轻按摩肝部，然后用热毛巾热敷10分钟，可以促进肝胆功能，帮助肝胆排毒。
春季养生肝胆先行，调整生活习惯，用香气协助调养，让我们用最好的方式迎接每一天。
网友评论