美文网首页心情随笔
上班族健康瘦身便当 38

上班族健康瘦身便当 38

作者: zy子悦 | 来源:发表于2019-08-16 23:56 被阅读0次

图文/子悦

运动打卡#第五十一天#

1 16kg壶铃深蹲3*20✅

2 俯地登山➕开合跳3*10✅

3 俄罗斯转体3*30✅

悦.影

鱿鱼须炒韭菜花做法:

1  鱿鱼洗干净后先焯一下水(大概1分钟)

2  韭菜花洗干净后切段备用

悦.影

3 热锅,放入少量油,把韭菜花炒至5分熟

4 再加入鱿鱼须,继续翻炒一下

5 最后调汁(少量水,生粉,生抽,盐,油)

6 把芡汁倒入锅中,约2分钟,大火收汁✅

悦.影

今日份午餐

主食:糙米饭

蛋白质:鱿鱼须

蔬菜类:韭菜花,四季豆,麻叶

相关文章

  • 上班族健康瘦身便当 38

    图文/子悦 运动打卡#第五十一天# 1 16kg壶铃深蹲3*20✅ 2 俯地登山➕开合跳3*10✅ 3 俄罗斯转体...

  • 上班族健康瘦身便当 31

    图文/子悦 运动打卡 20kg壶铃摇摆5*20✅ 卷腹4*20✅ 俯地登山➕开合跳3*10✅ 今日份午餐 主食:玉...

  • 上班族健康瘦身便当 33

    图文/子悦 运动打卡 #第四十五天# 1 徒手深蹲5*20✅ 2 卷腹4*20✅ 3 平板举腿3*10✅ 人生幸福...

  • 上班族健康瘦身便当 34

    图文/子悦 #第四十七天# 1 20kg壶铃摇摆5*20✅ 2 卷腹4*20✅ 3 俯地登山➕开合跳3*10✅ 4...

  • 上班族健康瘦身便当 30

    图文/子悦 运动打卡 #第四十二天# 20kg壶铃摇摆5*20✅ 登山者4*10(单腿)✅ 卷腹3*20✅ 今日份...

  • 上班族健康瘦身便当 29

    图文/子悦 运动打卡 #第四十一天# 20kg壶铃̣摇۬摆5*20✅ 卷腹̣4*20✅ 平板举̣腿3*10(单侧)...

  • 上班族健康瘦身便当 7

    图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg深蹲3*20个✅ 20kg硬拉4*20个✅ 便当今日份午餐 主食:...

  • 上班族健康瘦身便当 9

    图文/子悦 运动打卡 16kg深蹲50个✅ 20kg硬拉3*20个✅ 平板分腿跳3*20个✅ 今日份便当 主食:意...

  • 上班族健康瘦身便当 14

    图文/子悦 运动打卡 仰卧起坐20次✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 徒手深蹲40个✅ 今日份午餐 主食:白米饭 蛋...

  • 上班族健康瘦身便当 11

    图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg壶铃深蹲3*20✅ 今日份午餐 主食:糙米 蛋白质:煎鸡翅 蔬菜类...

网友评论

    本文标题:上班族健康瘦身便当 38

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yggcsctx.html