#般若享阅会#《吃的营养与治疗》2

#般若享阅会#《吃的营养与治疗》2

今天的思考主题：

1.维生素E的价值，我们真的低估了吗？

2.家人或者朋友中是否有肥胖人群？你能找到原因，并为他/她来制定一份健康的减肥计划吗？

平时我们可能确实低估了维生素E的价值了，它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。

我身边有很多肥胖的人士，并且我发现一个规律，就是越肥胖的人越爱吃高热量高脂肪的食物，摄取果蔬的比较少。有时候她们晚餐吃的比早饭还丰盛，甚至吃夜宵，经常还爱喝一些饮料等等。吃完就坐着，很少运动，这就是肥胖的原因！

我个人给她们的减肥计划是：

调整饮食结构+适当运动

个人觉得减肥不是节食不吃饭，这样减肥不成功最后反而损害了胃，得不偿失！而是合理的搭配饮食，少吃油炸、垃圾食品或者含高热量的食品，多吃些纤维粗粮果蔬之类的食物，外加适当运动。在保证自己身体健康的情况下减肥才能真正有效。