我要做，我不要，我想要
意志力就是驾驭“我要做”，“我不要”和“我想要”这三种力量。
在读这本书之前，我一直理解意志力就是对某事或某物的执着追求，不轻易说放弃。看来我一直对意志力的理解是有误的。就拿锻炼身体来说，我要多运动，我不要整天坐着不运动，我想要自己更健康和苗条。可每天到了锻炼的时间，我对自己说今天有点累，还是明天吧！这就是拖延症，意志力不强，自控能力弱。
“我要做”，“我不要”和“我想要"的神经学原理
大脑前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。它分管“我要做”，“我不要”和“我想要”三种力量。
前额皮质.jpg
- 左边区域负责“我要做”的力量，处理枯燥，困难或充满压力的工作。
- 右边区域负责“我不要”的力量，克制一时冲动。
- 中间靠下区域负责“我想要”，控制目标和欲望。
两个自我导致的问题
- 两个自我：一个天使，克服冲动，深谋远虑。一个恶魔,任意妄为，及时行乐。意志力的挑战就是两个自我的对抗。
- 意志力的第一法则：认识自己，才会三思后行，自控力才会提高。
训练大脑，增强意志力
- 尝试练习冥想，集中注意力到呼吸上，如果走神，弄清楚自己是怎么走神的，坚持每天尝试5分钟。
- 选一天观察自己关于意志力的决定，记录意志力的选择。
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