自我觉察表--情绪
课程内容大纲
1、原谅：原是还原，是还原到对方的状态理解他为什么做出这样的选择，谅是谅解，是对自己的谅解。
不要随意的评价别人，因为很难做到还原。没有听过这样解读原谅的，特别是谅解是对自己的谅解这一点，觉得以目前我的价值状态还不能很好的理解，觉得谅解自己应该是对当时那种状态的执念的放弃，放弃了之后情绪就能得到缓解，减少内耗。
2、我之前觉得我已经理解“白兔爱肥鹅BTAFE”模型了，当跟实际结合的时候，还是被它的能量吓到，原来这个模型能把我一直的担心解决掉。
老师在开始讲信念之前讲的三个例子，觉得每个都有我的影子，专业不好，文科，能做的工作比较少，以前学习没我好的，现在怎么都混的那么好等等，这就是我以前的状态，甚至现在有的时候还会抱怨。
“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
Best：你已经做到了当下最好的自己
Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant：你的资源是丰富充沛的
Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective：有效果比有道理重要
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
3、对限定性信念有了一定的认识，这些都是生活中常常遇到的，之前不知道它对自己影响这么深
最近常常会想起一些事情，觉得当时没必要不应该那么做，当时自己对对方绝对化要求，同时还对对方有以偏概全的判断，自己也别别人以偏概全的对待过。
糟糕至极，无能、无助、无价值的状态更是常见，之前的作业做也有体现，无意识的推卸责任，抱怨环境，觉得自己的资源不足，自己的能力状态就只能这个样子的，想学很多东西，都觉得学不好，而放弃，渐渐失去信心，被死死的限定在现在的状态。
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