21/28   自控力训练营第三周复盘（7.30---8.5第六

21/28   自控力训练营第三周复盘（7.30---8.5第六章到第八章）

又到了本周复盘时间，经过三周的训练，人也渐渐有点疲累了。每日的读后感总是让我迟迟不能下笔。有时候会有知识点太多，消化不了的感觉。但值得欣喜的是，通过这段时间的训练，我基本明白了看书的时候要抓住重点，自己有感触的部分，用自己的话描述出来，同时加上过往的经验。从开始的被动学习，慢慢变成主动学习。

本周学习的内容刷新了我以往对自控的看法。原来，接纳自己也是提升自控力很重要的一部分。压力、不良情绪都是拉低自控力的来源。要有自己的自控力能量提升的规划，列清单，建立自己的自控力能量库。有收入，有支出，有储备，不让自己的能量库断粮。慢慢让自己成为内心坚定，稳如磐石的人。

总结本周印象比较深刻的部分：

1、接纳自己，不与自我对抗，用宽广的胸怀拥抱自己，学会“自我谅解”成为自己的好朋友。符合人性的自控才是真正的自控，自控就是不自苦。

2、让冥想成为终身的习惯，不让内心成为上串小跳的野猴子，做情绪的主人，用冥想和其他方法为自控力储备能量。

3、想想未来的自己，你想成为什么样的自己？这样的反思会警醒我们从此刻开始做出改变。

4、社交圈子的重要性，你喜欢的，亲近的人会是你自控力的偶像，你更有可能跟他们一样。接近正能量的人，与他们成为朋友，你的自控力与他们会越来越相似。跟好人学好人，跟着巫婆学跳神。

5、从自己立下的目标和微习惯做起，细化项目，一步步实现自控。记得随时复盘检视。

以上每项，不能保证百分百做到，但大部分已经可以实现。水滴石穿非一日之功，长期的坚持，成为一个自控的人，一定会给我的生活带来真正的改变。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。从每日小事做起，我将继续走下去。