坚持跑步肯定会有所收获

今天，2019年8月1日
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翻阅着咕咚跑步记录，发现不知不觉跑步已坚持三年了！从最初的难以坚持的20分钟到现在的一跑就是30分钟，从最初的将近8分的配速，到现在的5开头的配速，让我深切体会到日积月累的力量！冰冻三尺非一日之寒，一口气吃不成胖子。也让我相信每个人坚持锻炼都会有所成效！

现在减肥成为了一个全民关注的话题。很多人为了瘦身，会选择控制饮食，甚至节食，但是这种方法是非常不可取的，就是要拥有一个健康的体魄，努力锻炼身体，才是减肥的最佳途径！

跑步就是健身很好的一个办法，它不仅可以减肥，还可以强健体魄，但是对于跑步，很多人走进了误区，认为跑步会损伤膝盖。跑步的确会对膝盖的软骨组织有磨损，但这不仅仅是因为跑步造成的，日常的走路、爬楼梯都会对软骨组织多少有些磨损，特别是肥胖的人群，他的膝盖磨损会比普通人更加严重。如果在跑步之前能够好好的做一些热身运动，并且控制跑步的时间不要太长，这样对膝盖的损伤是不会很大的。

跑步30分钟才能减脂其实这样的说法是非常错误的，其实从运动的一开始，就已经在消耗脂肪了，只不过刚开始的时候，消耗的糖分占的比例比较大，越到最后消耗的能量越高，糖原被消耗完了，脂肪才会消耗的更多。所以不论跑步多长时间，脂肪都是一直在被消耗着的，只不过是你运动的时间越长，消耗的脂肪含量越多罢了。

坚持跑步肯定会有所收获 坚持跑步肯定会有所收获