1.理想的自己:
优雅，美丽，永远微笑，温
柔，体贴，善解人意。善良，温驯，好人。
成功，富有，责任心，宽容大度，目光长远，行动力强。
稳重，宠辱不惊，有意志力，有很高审美和艺术力，会茶道，花道，养生，绘画，打鼓，跳舞，多才多艺，生命丰富。
会平衡家庭关系，会好好地爱自己，心境平和喜悦，随心所欲而逾矩。过得潇洒，自在，随性，人际和睦，内在和平。
2.现实的我（阴影部分）
急躁，有时暴躁。
易怒，常陷入恐惧焦虑中，负面思维中，也会夸张恐惧别人。
无法完全放下对父母遗弃童年自己的愤怒委屈怨恨。对父亲不会爱我，对我情感的忽视冷漠感到愤怒。当父亲需要关爱时，很难表达出来自己的爱意。计较，做不到以德报怨。
因弟弟出生后，父母对他的关爱，对男性态度有敌意，竞争感。对父亲愤怒失望，投射到男性身上，也对男性愤怒失望，会攻击男性，以寻找虚假的存在感，价值感。在愤怒攻击否定背后，渴望着父亲，男性的爱，呵护，心疼，欣赏，理解。
有时候自私的，希望以自己为中心，希望可以照顾好自己。这是目前重心，但很难做到，经常性活在别人眼睛里，以别人的期待而行动，事后，又怨恨自己没有爱自己。爱自己以后，又怨恨自己爱了别人，遗弃了自己。
身心紧绷，恐惧别人不认同，遗弃。
贪心的，贫穷，匮乏，总想得到很多。还想着去操控别人。
行动力弱，做事前怕狼后怕虎，想得多，做的少，一事无成。目光短浅，缺乏魄力，信心。
3.我对现实自我态度（阴影部分）
不接纳，否定，压抑，不认同。埋葬起来，不让别人发现。
责备，批判，内心打骂自己阴影部分。
苛责自己阴影部分。
会反复责骂自己，远离，遗弃阴影部分。让自己陷入更深孤独寂寞，无价值感，差劲的牢笼中。
4.结尾
写到这里，我发现，原来，我经常性苛责自己，甚至用矛盾性的标准要求自己，让自己总是置于被批评，做的差劲的境地中，总是把自己打趴下，让自我感糟糕差劲，低人一等，不能抬头，或正大光明见人。
这种看见，让我觉察到自己的功课，是深入接纳阴影部分的自己。放下愧疚自责自伤模式，去积极行动起来。
我还发现对自己苛责，如此之深。对自己期待如此之高，简直是对神仙的要求，对自己缺少耐心，希望自己一下子，一步成功，没有一下子，一步到位，就鞭打自己，然后放弃行动，祝福我对自己有更多温柔耐心鼓励，做一点是一点，肯定欣赏自己一点，行动多一点点。
加油，夜空中的星星，爱你。
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