肯定练习第四天。

谢谢自己今天身体不舒服的情况下。还在写简书觉察自己。让自己体会到了，任何声音都是宝贵的。让自己体会到了每一种声音。每一种心情，每一个人，每一个物。都渴望被看见，渴望被听见。

自己有了更多的勇气去表达与别人一样的声音。有了更多的勇气去表达负面的感受。希望自己做一个完整的人。

感谢自己今天决定去医院拿药。好好的对待自己的身体。

感谢自己今天勇敢的表达自己的需求。从而让自己有了丰富的晚餐和早餐。

感谢自己今天可以感觉到到自己值得放松，值得休息，值得获得别人的帮助。需要再伪装成生病，不需要再创造疾病，不需要再伪装成受害者。不需要再装可怜。

感谢自己今天可以为自己洗一个热水澡。爱到自己的身体。自己可以在镜子里送给自己几个吻。

感谢自己今天在群里可以发表不一样的声音。宝贝，你是怎么做到的？

我是鼓足勇气告诉自己，我要为我自己代言。我就做到了。我心里的每一个声音都需要尊重，我需要为他发声。希望做真实的自己。希望自己的各个面向各个角度都可以呈现在阳光下。

写一段话送给自己。

寂寞在，抚慰也在。痛苦在，快乐也在，黑暗在，光明也在。

万物有灵，允许一切的存在，也允许一切的同在。

祝福自己有这种允许的空间，有这种允许的胸襟。有这种同在允许的气度。

肯定练习第四天。