大家好 ：
我是饭饭，真诚的交流必须从走心的自我介绍开始，我简单介绍下自己，我坐标日照，是苏州大学心理学研究生毕业，国家二级心理咨询师，现为一名中学心理健康教师，标签是早起、写作和演讲。
每天四点半起床持续7个月，日更每日至少1000字也七个月多，演讲刚刚开始学习，参加了日照头马俱乐部，上个周刚刚竞选俱乐部秘书长，并成功当选。
越参与，越收获。想投入更多，就要坚持行动。这也是我和李玲老师学习非暴力沟通的一个最大的感受和收获。
非暴力沟通是一个落地的践行方法。用是关键。一个方法是否有效未必是他的理论多么强，或者是看上去多么与众不同，而是简单易行，可操作。而这些都是前提，关键在于践行，坚持践行。
相信大家这九天的感受应该会不一样。但又因人而异，为什么呢？因为你做的程度不同，做的频率不同，做的范围不同都会影响质量。
所以我从这三个方面说下我的感受。
01 程度
比如你是不是深入去理解并极致去践行，去使用。前几天我女儿不想去上学，开始我很苦恼，也是用了下非暴力沟通，就跟她说：宝贝，我看到你这三天上学都会哭，我会不理解，还有些失望，你需要学习啊，去上学吧。
说完后，她顿了一下，还是哭，为什么没效果呢？我用到了观察、感受、需要和请求。四个步骤，可没有用，是不是方法有问题呢？不是的，是没有深入理解，就用不到点子上。
我就反思了下自己，又问了她一些原因。第二天又去送她，她还是不想去的时候，我就说：妈妈看到你接连四天都说不想去，你说因为感冒一个周没去上学，原来的好朋友找别人玩了，所以这周不想去，你感觉有点孤单和失落，我听了，也感觉到了你的感受。
同时，我抱着她，顺着她头从上往下抚摸说：我爱你，无论如何我都爱你。告诉她：你需要好朋友是吗？需要有关心和大家的喜欢是嘛？女儿不哭了，点点头，使劲抱住我。
接下来，我就给她讲了我小时候的事儿，有关交朋友的。我们边走边说，她很感兴趣，时不时的问些问题。到了学校她才意识到，却也没有太大的反应，只是有些担心没朋友，我鼓励她主动去找朋友，她也真的去尝试了，效果也不错。你看，后来效果就好了。我还是用的非暴力沟通的四个步骤，只不过更深入尝试，践行了而已。这就是我的第一个感受，程度。
02 频率
你使用的频率高不高，是每天都在尝试，而且无时无刻不在想着用这种方式沟通，还是说，完成任务一样，一天使用一次，甚至好几天都不去试试呢？
刻意练习很重要，任何方法和技能都需要通过不断的刻意练习去内化成自己的东西。我开始就当成完任务，结果自然效果不理想，用的时候都得想半天，这四步分别是什么，也没多大感受。后来随着听李老师、梅珠老师和涂老师的课程的深入，开始投入使用，频率也高了。
尤其在学校的使用，特别有效果。我现在在一所乡村小学交流，这几天使用非暴力沟通，感觉效果太好了。我一直在教我的学生画思维导图。其中有一个专注力不太好的孩子，上课能安静三分钟就太不容易了，所以经常挨批评或惩罚。
他平时坐不住，却能为了画导图一坐坐俩小时，下课都不动，那个专注劲儿真的让我佩服。有一次我把他的导图发到了朋友圈，有人说是清华北大的苗啊。
所以我就在班里说了这个事儿，让我没想到的是什么呢？就是有一个孩子说：老师，他是学渣，你还说他是学霸，平时天天挨训。这是什么？是不是一种暴力语言，所以我接下来用了一节课的时间说了这个问题。
我当时我真的怕这句话对那个孩子以后会有很深的影响，因为我有个朋友就被人说过，对他影响很大，我有这个担心。
起先那孩子没反应，还笑了笑。我是这么说的：我听到了有人用了这样一个词，我有些惊讶，还有些失望，更多的是心痛。我不确定闫同学的感觉是否和我类似，但请大家换个角度，如果是你，你感受下什么感觉。
当时全班同学都没有人再说话，然后那个小孩儿就哭了，低着头，怕被别人看见。他同桌发现了，就喊了一句：老师，他哭了。
我接着说，老师呢，我大学时还考过倒数第一呢，那又怎么样呢？今天，我还是站在这里给你们上课，闫同学在思维导图这个领域所做到的，在坐的有谁做到了？有谁能把两本书融汇在一个图里？有谁能一画画好几个小时一动不动？有谁让我的朋友佩服的说他是清华的苗吗？我相信他以后会在这条路上越走越远。我没想到的是，接下来，从某个角落开始响起了掌声，然后传遍全班。再以后，学生说得最多的是数学老师说闫同学能考上清华。现在他天天画给我看，有时忘了，凌晨三点起来画。
其实这里面我就使用了非暴力沟通，也成功点燃了这个同学心中的种子。还有一件事，我很开心，想跟大家分享下。 “昨天早上，一个家长给我发了一条信息，是这么说的：老师，昨天阿辉跟我说，老师和学生不能结婚，我就问他为什么？他说，年龄相差太大了，我们班男生都想跟数学老师结婚。我听了很震惊啊，更多的是开心，我的学生都很单纯，三年级的小孩子，不理解什么是结婚，只是一种单纯的表达。
我也把我的想法告诉了这位家长，家长说：我不担心他，他喜欢老师我很开心，喜欢老师才会爱学这门课，我问过他为什么你们班同学喜欢数学老师，他说，老师不会吵我们，会理解我们，会好好跟我们说话，就像朋友一样。
看了这个家长给我发的信息我开心了一整天，其实这也是使用非暴力沟通的原因，我很庆幸遇到李老师，遇到大家，和大家一起学习、践行，才会让我越来越能够用心去对待我的学生，用心对待生活。这是第二点频率。
03 范围你用在哪些方面了？我不进用在亲子、父母沟通、夫妻、师生还有朋友、领导等等各个领域都使用。
比如我现在跟父母的沟通，我会天天跟他们说我爱你，每天都说好多遍，而且还定了一个一个月的目标，每天表白家人和朋友。效果很好啊，他们开始会说我傻不傻，后来就是开心的接受。
这是我参加非暴力沟通以后想到的，所以很感谢遇见呢。再有就是夫妻，我老公也开始使用非暴力沟通了。我跟他交流的时候，他有时开玩笑就说：注意使用非暴力沟通，互相监督。我就哈哈哈笑；亲子、学生等等，我都在践行，你想改变，就要去做，不做，然并卵！
所以去使用它，从程度上、频率上、范围上都做到极致践行，你的生活一定会有大改变。
最后说一句，改变自己，先从爱自己开始。非暴力沟通不仅是对外的，还是对内的，先接纳自己，爱自己，才会去真正的接纳外物，爱他人。
我的座右铭是，用生命影响生命，希望自己能做到，更希望每个人都用自己的行为给别人能量，你才会吸引更多同频的同行者，一起践行，一起成长，一起成为更好的自己。
感谢大家，感谢李老师、梅珠老师、涂老师，班长大雄、丢丢，还有所有的人，感恩遇见。
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