2023年第34周总结

8月20日，周日，晴，23-33度

2023年第34周总结

早睡0天，早起0天。

读书：读完胡适等著《怎样读书》（三联书店）、《海粟黄山谈艺录》，董平著《老子研读》（45页）

写作：日更7天。

临池：书法6天，每天1－2小时。作画6天，画2幅。

美食：玉米面馒头、鸡蛋灌饼、豇豆湿面饼。

运动：早金刚功、晚饭后万步走。

开支：90元，均为食材。8月累计3132.26元

体重：61·0公斤，比上周同期减重0.6公斤。

重大事项：扫清最近一两月积压的工作，放自己轻松休假。

最近这一周均未在11点前熄灯，每天早上睡至7点过起，早起早睡的规律被打破。

早上练金刚功，晚上未练长寿功，导致肩颈背又开始酸痛，更年期燥热频发，坐着不动也会满头冒汗。左乳胀痛。现在生理期不正常，故不知乳房胀痛是生理期前的反应，还是病变，毕竟去年体检有问题。连续三天便秘。便秘与乳房胀痛原本都是生理期前的征兆。倘若以二十天的周期计算，姨妈应快来了。

本周画画兴致浓厚，前后画了两幅画，进步明显。画友推荐我多个学画的视频号，一日之中，免费直播课开课提醒此起彼伏，响个不停。学习最好有系统性，择一个直播平台即可，东学西学，反学不出个所以然。

“墨池”这个书画平台很不错。平时，直播平台老师授课都是免费的，还附赠原图和教学讲义。另有一些收费的课都是国内书画界大咖的录播课，有霍春阳、陈克永等等，收费一两百到上千元不等。跟着免费直播课入门，再购买一些大师的课提升，这样的运营模式既惠民，又能让学员享受国内顶尖的教学资源。

我之前报的“及象”培训班，都是一些年轻老师授课，也就免费直播课的水准。而其他直播平台的直播课一般都没有回放，有些有一两天回放期的却不提供原图。跟直播课学画，回放和原图至关重要。因为在课堂上想跟上老师作画速度很难。有回放，就可自行控制播放速度。有原图的话，可在画前先细品原图，对照原图在稿纸上准确定位。原图还能清晰呈现色彩的浓淡，线条的枯湿。我自己在网上购买的那套教材，教学是系统的，就是缺少原图，只能从视频上截图，但视频的色彩都是失真的。

书法这一周仍是临赵孟頫的《洛神赋》。中午一两小时，与同事边聊天边抄帖，毫无成效，不如睡觉。在淘宝网花了2.9元，买了一套马如箭的《张玄墓志》深度讲解，有七十讲。准备跟着此课件学习魏碑。下周休假，要沉下心来习练书法。写字应比画画投入更多的精力。

本周的手机使用时间又高达37小时，现已习惯在干活、路途中、如厕时打开B站，听各种无聊的视频。有时坐下读书，也会先看几个视频。手机的侵略性极强，除非禁绝，否则就会日益蚕食我们的时间。

下周计划：

1上午写字三小时。

2下午作画两三小时。

3每天练金刚功、长寿功和经络拍打操，饭后万步走。

4其余休暇时间读书。

5手机使用时间每天不超过两小时。

6晚十一点前熄灯，早六点半起。

本周读的书 本周读的书

日食记（5）：难得开次荤

中午烧了红烧肉，难得开次荤。夫吃了两块，我吃了三块，另两个菜也只动了几筷子。菜是色香味俱全，只是早餐吃得过晚过饱，8：30在酒店吃的自助早餐，中午肚子里还没消化。老俩口的战斗力太弱。