昨晚睡觉前有一次因为儿子的学习问题陷入了内耗中。尽管睡前老公说会跟儿子好好聊聊，但是我还是感觉有一种内疚和无力感。当时挺晚了就逼着自己睡觉了，谁知半夜一种强烈的念头在脑海里涌现，挥之不去，强忍着困意睁开眼，打开手机一看才半夜两点，结果没把控好自己，打开手机看了半小时。这一看不打紧，睡意全无。接下来就是漫长的挣扎时间，眼看着窗外缓缓有了丝丝亮光，自己也不知什么时候困意战胜了丝绪，迷迷糊糊进入了梦乡，就在这时，一声恼人的闹铃声在耳边响起，整个人瞬间被惊醒。像是身体被掏空了一样，还是强忍着难受叫醒孩子们，这时老公也从外面锻炼回来，帮我按摩了一下腿和背部肌肉放松下，才渐渐清醒。
玩手机更不利于睡眠
为什么失眠的是我？
上午把孩子们送去学校后，吃完早饭我就开启躺平模式。可是睡了一上午感觉脑袋还是昏昏沉沉的，整个人跟丢了魂一样，不想动弹，更不想说话。眼睛也干涩疼痛。一整天的小目标也被打乱，只完成了运动。
长期失眠既伤害身体，损害健康，同时又会造成精神打击，使人焦虑不安，还会扰乱日常工作和生活。真是百害而无一利，千万不要舍本逐末。
于是我给自己定了几个小改变让自己有能拥有一个好的睡眠
1、晚上尽量9点上床准备睡觉
2、睡觉前不玩手机，
3、把手机放在远离睡觉的地方
4、学会睡觉前把脑袋清零
5、睡前的想法记在备忘录里
希望通过这些微小的改变让自己有一个美梦。
失眠太痛苦了！
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