片段 一: 选自《坚持,一种可以养成的习惯》
【R:阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地"
利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。
当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I:重述知识】
如果想要把坚持做某事变成一种习惯,可以经过多种尝试,寻找最佳的行动模式,也就是不容易被打扰的时间地点去做这件事,尝试把这件事嵌入到自己的日常生活中,。
【A1:相关经验】
比如坚持每天学英语,如果是到了单位再找时间去学,经常会遇到工作的突发事件、同事的讨论问题之类的打断,学习效果也不好。而如果在早晨上班之间就在家完成了当日英语学习的内容,就是使用了完整的时间段集中精力只做这一件事,效果会好得多。
【A2:实际应用】
对于我来说,要进行英语学习的最佳行为模式就是早晨早起一个小时进行学习,又为了保证充足的睡眠,因此我必须要做到早睡早起,每天早晨完成当日的英语学习计划,把英语学习这件事坚持下来。
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