1、早睡早起，因为女人老的快，因此保持11点前睡觉，既对皮肤有帮助，也是身体正常代谢的基础。
2、如非必要，一定要每天按时吃早餐，最好是9点前吃，那样有助于身体更好的吸收营养，一天之计在于晨，有利于保持一天充沛的精力。
3、晚饭少吃，尽量每餐6-7分饱为宜，且晚饭控制在20：00前完成，睡前5小时内不要喝汤，可以有效预防肥胖。
4、每天都要吃300克—500克的应季水果，尽量保持2—3种，一定是常温的，冰箱里拿出来的要静置至常温，饭后半小时吃水果最好，果纤维有利于增进肠蠕动。
5、不喝任何饮料，不喝冷水，温开水最好，每天3—8杯，根据自身情况选择饮水量，不一定非要8杯水，因为每个人体质不一样，对水的需求量不一样。
6、定期煲汤喝，女性身体气血耗损相对大，家中常备西洋参、丹参、红参、党参、大枣、枸杞、百合、银耳、雪蛤、桃胶、鱼胶、海参。加上淮山、乌鸡、姜片，任意搭配都对身体非常好。
7、保持锻炼的习惯，跑步、散步、瑜伽、舞蹈等，至少需要养成一种习惯，持之以恒锻炼，让身体处于一种较好的状态。
8、如非必要，减少玩乐型聚会，给自己每天预留半小时思考时间，可以用来思考以及总结每天的进步及改善点，利于能力增长。
9、培养自己的核心竞争力，可以是工作职能、生活技能、兴趣爱好等，任何一样，只要能够在人群中凸显，那么就能拥有无可替代的安全感。
10、无论衣服或鞋子，舒适耐看为主，取悦自己为要，不要为了取悦他人而委屈自己的身体，穿不舒服的衣服和不合脚的鞋子，都会令自己的心情大打折扣，从而影响身心健康。
11、增加烹饪技能：一定要学会至少三样拿手菜，取悦自己的胃，同时在某些场合可以拥有一定的底气。
12、多读书，腹有诗书气自华，提升自己的见识和胸襟，增大自己的格局之后，就不会总为一些事情耿耿于怀，也能够更有效的处理好各种问题。
13、控制好情绪，要做情绪的主人，并善加引导他人情绪。遇到任何事情，先冷静思考，不能再随意任性胡作非为，那样会降低自我价值感，同时降低自己在他人心中的能级。
14、有清晰的定位，无论是职场还是家庭，保持初心，不断创新，不要忘记独立坚强，不要忘记自我成长，永葆希望。
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