【手札·时间管理】番茄工作法5休息回不去

因为番茄工作法的5分钟休息，不是娱乐，而是放松和恢复，所以这5分钟的放空，它不会导致我们很难马上切换到工作状态。因为你不是从娱乐到工作，而是放松后回到工作，是工作状态本身的张弛有度。

实在珍惜时间的话，可以在休息时间去沉思，给脑子里装一个问题，这样，更加不会打断工作时间的专注。

典型的例子就是牛顿。他是散步休息的时候，在苹果树下发现了「万有引力」定理，而不是靠一直闷在书房里面抓耳挠腮。很多时候，让工作张弛有度的休息，也可以从另外一个角度给我们带来丰富的成果产出。

在认知科学中，人脑思考的模式有两种：一种是专注模式(focus mode)，全情投入，心无旁骛；一种是发散模式(diffused mode)在放松和休息中发酵思想，迸发灵感和解决方案。

可以说，番茄的25分钟工作和5分钟休息，就对应着认知科学中的专注和发散模式。

此外，5分钟的休息，还是一种「及时止损」的机制，有拯救低效的功能。在现在这种普遍工作压力大、负荷高的职场环境下，分神和不专注已经成了职场的家常便饭，「不知不觉时间就过去了」，一直到该下班了，才发现啥事情都没干。很多时候，大家在坐在电脑前长时间工作，投入时间的边际效用是递减的，很有可能你自己已经不专注了，但是自己没有认识到。

有了番茄之后，如果你遵守番茄的规则，那么，你最多走神25分钟。

因为番茄会提醒你休息！你可能这25分钟效率不高，但是一个5分钟的休息切换，就能够将你从低效中拯救出来，及时止损。

所以说，切换问题，本质上就是因为对5分钟放松时间的理解和执行不到位，要将5分钟的休息，提高到战略高度。5分钟休息，对培养长期高效所需的内在节奏感至关重要。