沟通中，你可以有期待，别人没有义务一定会配合。当你认清楚这一点，可能仍然会有不开心，但变得可以接受了。
我有权利有期待，同时，我有一份允许，允许别人不愿意去配合我的期待，毕竟那也是他的权利。有了这份允许，情绪的遥控器才能拿回来，不然，会一直在对方那里。
最好的一致性表达，我允许对方有情绪，但是感受也是真实的，我感受到不舒服，并告诉了对方。表达情绪，而非情绪化表达。
对方不配合我的期待，我当然会有不开心和难受，那就为自己的不开心和难受，做点安慰的事情。然后，自己想办法满足自己的期待。所有的失望，看起来是对别人的失望，其实也是对自己的失望。
焦点和力量放在关注自己的事情身上，把力量放在别人对你的认同，那是你无法掌控的，你就找不到动力。
这世界只有三类事，自己的事，别人的事，老天的事。管好自己的事，祝福别人的事，接纳老天的事。先去看清楚，现在焦点是放在了自己身上，还是别人的身上，如果放在别人身上，一定是非常没有力量的，因为那个你不可掌控。
区分清楚这三件事，把焦点放在自己能掌控的事情上面，不需要强势。
如果是把焦点放在别人的认同，别人的评价，别人怎么评价我，那将会没完没了。如果觉得自己比较理性，感受不到别人的感受，那就增加学习，让自己尝试识别人的情绪，能够感受到对方的感受，这才是焦点回到自己身上。
所以，想要三赢，先要搞清楚，首先谁要赢，如果你不好，事情一定不会长久。所以，即使我不好，我也是策略性的不好，而不是被动的不好。
如果你现在是被动的不开心，而不是策略性的选择，让自己可以往后退一步：我是可以委屈的，那是我选择的。如果你做不到让自己先赢，一定不会去到三赢。
成全自己，才有力量成全别人。为了暂时的效果，我可以选择先让一步。但那是我的选择，不是被动，也不是被迫。
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