听到这么一句话：无论是狂热地工作、锻炼，还是热衷于玩游戏、刷手机，我们的大脑产生的反应如吸毒时类似。
这个姿势太吓人了，但似乎已习以为常。
其实，我们真的认为，刷个屏 ，无非点个赞嘛，有那么可怕吗？
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如果随便问一下：你一天有多少次打开手机呢？
但真的数不清，只知道有时手机发热手发麻。有资料显示，手机用户每天平均解锁83次。真是的，不算不知道，一算吓一跳。
如果再问一下自己，我们在手机上浏览的内容是什么，每天在手机上的时间是多少呢？
这又是一个令人震惊的问题，处于明明知道不好而欲罢不能的状态。
事实上，我们已被更多的电子产品“绑架”了！可以说，我们已经进入一个“令人上瘾”的时代。
其实，这种“行为上瘾”的状态随处可见。可以看到：除了睡觉，醒来第一个动作就是摸手机，问个安、点个赞、签个到、转转朋友圈，不知不觉一个小时过去了。吃着饭看着手机，坐车刷着朋友圈，甚至没日没夜地打游戏或追剧……真的是“欲罢不能”，并且不只是年轻人，也包括上年纪的人。说实话，也包括我。
在这个离开手机似乎就不能生存的状况下，“乔布斯”却从来不让自己的孩子用ipad。
哇，生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号原则，即“自己绝不能上瘾”。
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【美】亚当·奥尔特写的畅销书——《欲罢不能》，揭示了“行为上瘾”的背后“元凶”，并且指导我们在刷屏时代，如何摆脱诸多的行为上瘾。
亚当·奥尔特（Adam Alter）——普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，曾被评为“全世界最杰出的40岁以下的商学院教授”。他在书中提出了一个可怕的论点：当代社会的互联互通，不仅对孩子，也对所有人的健康造成了威胁。特别是阐明了设计师们对行为上瘾的蓄意设计。
“书，犹药也”，《欲罢不能》这本书一定要读一读，更重要的是改变或摆脱对手机的依赖性。
曾和一位大学老师聊过学生迷恋手机的问题，老师说也在课堂提问了一个问题：
“现在，你们最怕丢的是什么？”
很多学生几乎不加思索地回答：“手机啊”！
其实，对于一些事情上瘾时时存在，但问题是上瘾的行为带来什么样的结果，很多人不过脑子。
有一个同事，写一手好字。会发现他写字太“上瘾”了，只要有纸有笔就会写起来，就是蹲下来拿个小木棍儿也要画几个字。正是这种“上瘾”才有了好字。
“行为上瘾”，本质上是指坏的行为惯性，但若用在学习、写作和科研等方面会带来好的结果。不过，生活中让人上瘾的往往是娱乐等帮你杀时间的事情。
所以，在今天科技产品时代，令人失去自律的上瘾太多了。作者这样来定义：如果无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求，长期而言却会造成严重伤害的行为，就是“行为上瘾”。
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现在这个时代，我们越来越离不开手机，越来越离不开移动互联网。无论是工作还是生活，仿佛我们没有了藏身之地，难以寻找一方静土。
可卡因太多了，钓钩也以让你兴奋出现，使人自动驾驶，欲罢不能！
书中有几个自测题：
你是否发现自己上网时间比预计要长？
你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？
你是不是有事没事地检查自己的电子邮件？
你是否因为深夜上网而缺觉？
你是否发现自己上网是爱说“就上几分钟”？
此时，读出这几个问题，我觉得就已经“中枪”了！
也来个轻松结尾吧：
你敢测试一下并按实情打分吗？
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