对于减肥的人来说，我们常常听到的就是抱怨减肥没效果，可是我们知道真正的原因吗？
现在已经是人间五月天了，夏季已经到来。在三月就说过，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲。哈哈，没有减肥的话，真是一个伤悲的季节。
那么即使是我们在减肥，为什么还是有那么多人会抱怨没有效果呢？其实原因就是以下这四点：
一、没有明确目标
为什么第一个原因会是这个呢？可能大家会觉得不理解。不管有没有目标，我们反正锻炼身体就一定会瘦啊。目标也不是那么重要吧。我相信还是有一部分人是持这种观点的。
就在五一节假期里，我在健身房锻炼的时候。我旁边就有两三个人在健身。我就听到他们在聊。一个身材挺棒、体脂率也低。另外一个就更胖，个子更高。身材棒的这位就在感叹，晚上都不敢乱吃，怕长脂肪。
高个子这位就在安慰他的朋友说，你身材这么好，没关系，可以随便吃。这位身材好的就说自己还差得远，没资格吃。说到这里，高个子就说，没事儿，你看我都在吃，你也不用怕。身材棒的这位就对高个子说。你对自己都没有要求，你当然敢吃哦。我离目标还差得远，我是不敢吃。听到这里，我终于知道，为什么这位身材那么棒，还那么拼，原来是因为他对自己有要求。换句话说，就是目标明确，而且这个目标比别人更高。所以他才不敢放肆。如果自己对自己都没有目标，没有要求，这肯定是瘦不下去的。那么你对自己是什么要求呢？有没有明确的目标呢？
二、瘦了点就开始乱吃了
这个原因有点搞笑了。可是，又是那么的真实。我们通过健身、动动，坚持一段时间后，还是取得了一定的成绩。当我们站上称，看到体重下降后的数字，心里还是有点沾沾自喜。翻出原来瘦的时候才能穿上的裤子，现在又能穿了，那心情别提了。走到哪里，朋友们都在说，你是真的瘦了呢。接收到的各种信息，让我们自己得到了满足。之前换的沙雕头像，因为体重减下来了，就又可以换上美美的头像了。这个时候，朋友们又开始约吃火锅了。美食对于一个吃货来讲，那是致命的诱惑。
要不了几天，辛苦一个月的效果，就会被这些美食填补回来。然后，看着上扬的体重曲线，我们又只有默默的开启第二轮健身。一年里面。就这样循环几次就过了。哈哈，是不是又被我说中了呢？
方法不正确
第三个原因呢，就是因为方法不正确，或者说不科学。因为人总是有惰性的。总是想找捷径。不想那么费劲的去锻炼，健身。要是能不运动就瘦，肯定是选择不运动就瘦的方法。所以就到处打听所谓的轻松减肥方法。什么束腰，吃减肥药，这个什么奶昔喝一下，那个什么饼干吃一点。最后呢，钱是花了不少。效果并不怎么样。或者说短时间看是好象有点变化。可是却是以健康为代价换来的。最后得不偿失,让自己追悔莫及。
四、节食
最后一种原因。有人就会问，节食肯定会瘦下去啊，怎么可能是瘦不下去原因呢。减肥靠节食，是不可取的。一味的少吃，让身体缺少能量，不能维持必要代谢，脂肪是反而无法燃烧的。还有的人，是以单一的水果蔬菜来代替。光吃水果的话，之前我也说过，会造成糖分过高，无法减肥。还有的节食后，选择吃素，吃素呢，有些素菜呢淀粉含量又很高。那这样也是不利于减肥的。然后就是这样不吃，那样不吃。人体所必须的维生素、微量元素等这些营养都缺乏，身体的代谢、内分泌等等造成了损害。是以损害健康换来的体重下降，当恢复饮食，这种减下去的体重会立刻补充回来。最终结果还是减肥不成功。
所以，以上这四点，你学到了吗？在日常的生活当中，用科学的方法、健康的生活习惯来坚持锻炼，这才是健身减肥的正确打开方法。
好的，各位朋友，欢迎大家来沟通和交流健身减肥的心得和体会。
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