世界上最动听的情话
不是我爱你
而是“你又瘦了”
这几个字说出来简单，但做出来太难
为什么？
因为你根本 不懂自己瘦不下来的原因
瘦不下来，可能你也遇到这些问题
肠道菌群失调
身体的代谢能力与肠道菌群的数量息息相关，当有害菌群数量超过有益菌群是，人体代谢功能较低，腹部脂肪堆积，游泳圈，小腹肥胖就来了。经常吃油腻的东西会造成菌群失调，如果是这样情况，建议都吃些富含膳食纤维的食物。
水喝太少
水虽然不能减肥，但是能够辅助燃烧脂肪。许多营养具有水溶性，适当的水能够加速人体的代谢能力，促进脂肪燃烧速度。美国犹他州大学研究表明，经常喝水的人比不喝水的人会多减重30%，每天保持1500-1700毫升的水就够了。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐!饥饿了一个晚上的身体，已经把前一天储蓄的能量进行了处理(消耗掉、储存起来)，补充足够的能量才能让你精神百倍。不吃早饭容易引发低血糖让人难以抵抗高糖高脂肪食物的诱惑，更容易胖。丰富的早餐应包含优质蛋白质、少量碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙等矿物质，吃得好的人更容易保持好身材。
睡眠不足
研究表明，夜间少睡80分钟的人，白天会不自觉的比其他人多摄入500大卡的热量。影响减肥效率的两大重要因素瘦素和饥饿素与睡眠时间相关，睡眠不足，瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升，人越发感觉饥饿是，摄入量会不自己增加，脂肪代谢能力下降又食欲大好，想瘦都难。
缺钙
是的，你没看错，缺钙确实和肥胖有关！离子钙能减少肠道对脂肪的吸收，促进脂肪尽快排出体外。当钙质充足时，会产生一种名为降钙素的荷尔蒙，降钙素能抑制食欲，控制热量摄入。而当钙质不足时，一种名叫钙三醇的活性代谢物会被释放，它会增加脂肪的储备，降低燃脂的速度。
不科学运动
要想减肥成功当然离不开运动，但怎样科学的运动可能需要研究一下。
有氧运动能消耗脂肪，但却不能长时间提高代谢率，无氧运动不如有氧运动燃脂，但是可以增加肌肉量，两种运动各有利弊，最好的方式是两者结合，保证有氧运动一周三次，每次至少坚持30分钟，平时在家辅助无氧运动，如瑜伽、举杠铃等，每天坚持15分钟以上，这样减肥效果更佳。
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