欢迎大家来到这里，请坐去喝茶，今天我来分享一句话：都说，“我今天要减肥了”，在这我想问一下：何为减肥？
—— 我该减肥吗？——到底多胖才算胖？
How can I lose weight? How fat is fat？
到底多重才算胖？为什么有些人看起来瘦得不能在瘦还是要减肥？但是也有人天生就个头很大，却完全不需要减肥？传统观念中，我们评断一个人是否过重，都以体重多少衡量，但事实上，外观上的体型大小并非判断身体是否健康的唯一标准，更不是丑美评判的依据。我们现在更关注腰围与BMI指数，再根据体脂肪的数值，才能判定你是否肥胖。那我们去古代看看杨贵妃很漂亮吗？回到现代范冰冰扮演的杨贵妃那个漂亮？
扮演杨贵妃
范冰冰
——其实胖的人也会吃瘦，瘦的人也会吃胖，吃错！是多数人减肥失败的原因。
In fact, fat people will eat thin, thin people will eat fat, eat wrong! It's why most people lose weight
肥胖，是爱美的人类遭遇的最大挑战！任何被肥胖缠身的人，都在想方设法，使尽全力甩掉一层层烦恼人的负担。如何减肥？说到减肥二字，有成千上万的人都在讨论这个问题，更有千百奇怪的减肥方法；但不少人却发现自己在减肥过程当中，不仅仅没有瘦下来，还有些增胖的感觉（“我老婆说一句吃吧！吃饱了才有力气减肥”）
最关键的原因在于：用错方法了！其实不少人对减肥存在错误的观念！误区太大：
食物不要单一，（有些人说这个、那个吃的好，然后天天吃这些）所谓的单一食物减肥，关键在于长期食用某种单一食物，尽可能减少在消化食物上耗费能量，把能量节省下来用于排除淋巴系统内的垃圾、毒素、并恢复其活力；然后，将单一食物中最好的能量与营养摄取出来，达成身体修养生息、补充之前摄取不均衡的养分。而且长期食用特定单一的食物，口味上单一乏味，刚开始执行还好，但久了之后，再怎么好吃的东西都会变腻。
单一食物的失败率最高，单一的食物通常只有一种或简单几种营养素，身体项机能会因此在变得差。
建议每日需均衡取几：小类分享，（低脂奶类、全谷根茎类、豆腐鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂与坚果类）从不同的食物种类获取不同营养来满足人体需求。不管是苹果、香蕉等，这些仅靠摄取单一食物的减肥方法，都会造成营养失衡；甚至对身体造成难以预料的伤害，就算利用这种方式短期瘦下来，也不可能一直用这种方式饮食，并非张久知道。
还有一些人是，断食：早上吃什么中午吃什么晚上喝果汁或者星期五、星期六不吃干的，直接喝饮料......如此清肠胃你的胃不痛吗？这样也不长久之际！胃受不了的到时候吃一点都痛，不吃，饿的欢！
老铁们不要再用类似的方法了！接下来小薛带你们走出误区！
第一个糖类：不是不吃就能减肥的，事实上，适量的吃一点糖类，有助于体内脂肪的代谢分解，过量的精致糖易转变成体脂肪才是导致肥胖的根源，所有的营养素过与不及都不好，吸收不足与过量摄取，都对身体健康产生冲击，所以，还是一句老话：均衡吸收不偏食就对啦！
只要运动也是能瘦的，但是千万不要运动后大吃大喝这样会更胖的。
用最简单的方法那就是不偏食、不乱吃
you are what you eat！你吃什么东西，你就是什么样的人。
越写越瘦原因是（我每天晚上11:00左右开始写文章，写到几点不一定，过一段时间发现自己瘦了原因不详……指的是我自己本人）
——有我一样的老铁吗？嘻嘻🤭
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