一直以来我都克服不了晚睡的坏习惯。
最好的状态是23点睡觉，6点半起床，然后洗漱吃早餐，看书半个小时，就可以去上班了。
一般状态是0点睡觉，最差的时候是0点半睡。
虽然知道几点是什么排毒，几点是什么排毒，依然控制不住。
晚睡也给我带来了很多危害。比如前一天晚睡，睡眠质量不好，第二天按时起床，睡眠不足带来的脑袋迷迷糊糊，晕沉沉，上班的时候没精神，反应迟钝。工作任务可以完成。但表现力不够，不想说话，精力不够。皮肤也不好，笑容都有些僵硬。有时眼睛也觉得干。
这样的状态很不好，自己也知道。其实起床时带着晚睡的愧疚感的我就暗下决心，'今天晚上一定要早睡'。但是当下了班，回到家又开始周而复始的晚睡。
我也采取过很多行动：
现在墙上赫然贴着'早睡早起'的口号，没用。
闹钟定在了22点响一次，22点半响一次，23点半响一次，没用。
有时候，充满正能量早睡过几天，但是过几天又开始晚睡了。
这次又看到简书的一篇文章，我决定开始正视自己晚睡的坏习惯，告诉自己身体很重要！
这篇文章是《“十一点不睡不要‘脸’，一点不睡不要命”你还敢熬夜吗》，她详细介绍了为什么不能熬夜，我深以为有用 。
有专家分析，长期熬夜是年轻人肿瘤高发的诱因，因为熬夜会导致内分泌激素水平的絮乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
要想白天保持最佳状态，必须晚上给身体充足够的电，如果你长期晚上充电50%，白天又要释放100%，那欠下的百分之五十从何而来？中医有句话‘晚上不睡伤阳气，早上不起杀阳气’，长期熬夜，生物钟打乱，阳气不足，是很危害健康的。
为什么说‘十一点不睡不要脸，一点不睡不要命’，人的五脏器官必须在你熟睡时才能工作，如果你睡觉器官无法工作，等你白天想要工作时，器官也会捣乱，让你痛苦难受。
晚上九点至十一点为淋巴排毒时间，需要的是安静，可以看书或者听音乐；十一点到凌晨一点是肝的排毒时间，必须保持熟睡；一点到三点是胆的排毒，同样要保持熟睡状态。
了解了这些，我决定从今天起培养早睡的习惯。
而且早睡早起有很多好处。就亲身体验来说，有一阵我都早睡早起。晚上23点睡觉前看半小时书，而不是刷手机，睡的很香很香，早上起来觉得精力旺盛，笑容如花，上班前还有时间看一会儿书，很有充实感。一切都让我感觉很愉快。走出门，发现视野开阔，天空很蓝，绿树很美。上班也表现很好，工作效率高。
为了身体健康，为了美颜，为了一天有轻松的大脑，愉快的心情，我决定谨记早睡。每天11点时不管在做什么，都闭下眼睛，回想一下晚睡的害处，早睡早起的美好感觉，想想自己写的这篇文章。（是否有用，后续更新我就发布在评论里）
用帅帅的羽皇行礼图，立下军令状
你是否也一样爱晚睡？晚睡后起床vs早睡后起床的感觉差异，你是否有同感呢？
一起努力培养早睡的习惯吧！
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