最近，工作调整。我的任务一下子重了好多，而且有些业务还不太熟悉，思想上有了不小的压力。大脑精力有限，分给工作上的思考多了，写文章时笔力便难免有些涩滞。晚上躺在床上，满满的焦虑。工作上的事情亟待解决，写作时总是心不在焉，读书时思绪神游，最近的效率极为低下。
深入剖析自我，觉得要想改变现状，必须从以下三个方面做起。
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培养思维习惯
只有培养正确的思维方式，才能高效学习与成长，减少大量被浪费的资源，比如时间、金钱、精力、感情等。工作调整带来的影响，一方面是自己原有的节奏被打破，另一方面是不熟悉业务，由此产生了一系列焦虑情绪。
一要迅速调整自己的状态。大脑都有滞后性，原有习惯被打破，突然会有种“无所适从”的感觉，这个时候需要根据实际情况迅速制定新的工作计划，让大脑从“无序”变为“有序”。一旦大脑接受了新的“指令”，思维和习惯便会慢慢形成。
二要抓紧学习新的业务知识。大脑之所以焦虑，一个很重要的原因是对未知的恐惧。因为不熟知，所以有畏难情绪。如果想克服这种焦虑，必须让自己熟知工作流程和业务知识，这有利于大脑构建新的认知，以便迅速投入到新工作中去。
三是适当给自己“留白”的时间。此时，计划表不适合安排得满满当当，适当给自己一些“机动”时间，让自己随时有个缓冲时间，有利于自己角色转变，以更高的效率去完成工作。
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学会深度思考
不管是工作还是写作，必须要学会深度思考。在碎片化时代，大家的阅读、思考都是比较浅的、碎片化的，深度思考能力变成了稀缺资源，要想脱颖而出，必须具备此项能力。
首先，知晓何为深度思考。思考就是建立连接，建立过去与现在的连接，现在与未来的连接，不同事情之间的连接，问题与解决方案的连接，已知与未知的连接等等；深度思考就是建立更全面、更复杂的连接。我们的深度思考，就是先做到纵向比较的深度思考，获得新的想法和认知，然后从横向方面思考，建立全面的认知。
其次，保证思考的时间和频次。思考，必须投入时间和精力。在思考的事物上投入足够多的有效思考时长，才能有所收获。最好是反复不断思考，随时随地思考，比如，利用洗澡的时间、做饭的时间、上下班的路上等等。思考的时间多了，大脑便会自动建立连接。你想得多、想得全、想得复杂，自然做事情会更加得心应手。
最后，捕捉大脑的灵光闪现。如果一件事你冥思苦想，还是没什么收获，那么不妨暂时放在一边。你要相信大脑拥有比手机更强大的后台程序，即使你表面上不再思考，其实它在后台也在不断思考。说不定，什么时刻，大脑灵光一闪、创意迸发，你的问题就解决了。所以你必须随时准备捕捉这个时刻。
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快速进入专注状态
最近，文章质量不高，主要原因还是因为不能迅速进入专注的状态。晚上写文章时，脑袋里可能还在想着白天分派下去的任务；静心读书时，大脑却在回顾总结一天工作的得失。写文章时不够专注，灵感自然不会来敲门，句子难免有些生搬硬套，逃不出“为赋新词强说愁”的怪圈。
第一，要有意识地锻炼自己的专注力。专注力和人的肌肉一样，是可以锻炼的。我们可以利用碎片时间培养抗干扰能力，比如利用排队、等人等时间，集中精神看一会书或者进行一段不被打扰的思考，长此以往，随时投入专注的能力就会慢慢增强。
在焦虑不安无法集中精力的情况下，可以用呼吸法来帮助内心平静。呼吸法每次耗时15秒，分4个阶段即：吸气4秒——屏气3秒——呼气6秒——休息、调整一会儿2至10秒，重复几次，直至自己的内心平静。早上起床和晚上睡前各做 5 分钟，长期以往有助于改善焦虑状态。
第二，制定具体的小目标。在每次投入写作前，可以给自己设定一个小目标，比如，这段时间，我想写作多长时间，写多少内容。明确了目标，你就能时时对照目标，看自己进行到哪个程度。专注的人，除了眼前的事，还会想着下一步、下两步，而不专注的人，往往连现在走到哪一步了，都糊里糊涂。
第三，适当放空自我。专注力是稀缺资源，如果你有时无法保持专注，也不用自责。专注力同精力一样，是有限的，长期保持专注非常不容易。所以，当你感觉到疲劳，根本无法专注时，不妨给自己放个假。放空自己后再投入到工作中去，往往会收到意想不到的效果。只要一个人能在专注的时候全力以赴，等专注力归零的时候就放开来玩，那么一定就能有一个闪亮的未来。
持续努力很不容易，在持续用力的基础上保证效率更是难上加难。但是我们要保持“随时发现问题，随时反思”的能力，稍事休整，我们会以更好的状态投入到努力中去。
努力是个持续性状态，谁都有那么几天不在状态，只要我们能保证在努力这条大道上持续用力，就不怕到不了我们想要的远方。
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