早上，做祈祷静心练习。音乐刚响起，我就止不住地泪流满面。
在林老师的指引下，继续完成动作。当我把注意力集中在自己的动作上，心情平静了很多。
这时身边的伙伴开始哭了起来，从哽咽到啜泣，声音中仿佛带着很多的悲痛。我发现自己很难集中注意力在我的动作上，总想做些什么。
当我发现自己也不能做些什么的时候，心里就开始有些烦躁，希望旁边的伙伴能够安静下来。
当然，这也是不可能的。而且当我有这个期望的时候，心里明显感觉到更加的不舒服。
接下来我就想到，这次来上课的目的是希望能够不受影响，这正是我的功课啊。
当我意识到自己的功课时，心里稍稍安顿了下来。可是，当旁边的啜泣声再度响起，我的注意力又跑了。我意识到我还做不到不受影响，并且因为这个做不到，而感到失望，沮丧，受挫，直到泪水滑落…
茶歇时，我向高老师描述了刚才的这个过程。高老师很平静地看着我，对我说，“你有看过《自我观察》这本书吗？我们可以观察这些，但是不评判。当我们一旦评判，情绪就会立刻卷入。当我们自我观察的时候，我们是观察者，也是被观察者。当我们只是观察，而没有评判的时候，我们也就会发生变化。”
高老师的目光很温和，声音很平静，但是，却蕴含着一种非常稳定的力量。我点点头，仿佛体验到了那种不评判的感觉。
是的，不评判。
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晚上回家给孩子们做按摩，被感动被按摩的是我。不管我的手法如何，她们毫无保留的接纳，发自内心的满足，是给我最好的回馈，远远超过我给予她们的。
午饭吃的有点多，晚饭少吃了一些，喝水解渴。
持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。
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