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2018年4月16 肩颈修复作业

2018年4月16 肩颈修复作业

作者: momo悅 | 来源:发表于2018-04-16 21:03 被阅读29次

手法松动

上下

2018年4月16 肩颈修复作业

旋转

2018年4月16 肩颈修复作业

泡沫轴上胸椎屈曲、后伸

2018年4月16 肩颈修复作业 2018年4月16 肩颈修复作业

瑜伽球上的灵活胸椎训练

2018年4月16 肩颈修复作业

矢状面

肩桥

仰卧中立位,呼气降肋,骨盆后倾,脊柱一节一节卷起、卷回。

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全脊柱屈曲

坐姿:呼气降肋,骨盆后倾,从腰椎处一节一节着地直至胸椎,吸气饱满,呼气一节一节起。

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站立:

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额状面

美人鱼

美人鱼侧弯,从胸椎带动,拉伸侧链,脊柱在一个平面上运动。

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坐姿侧伸展

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站姿侧伸展

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水平面

抓肋呼吸

侧卧中立位,抓肋呼吸,胸椎旋转

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仰卧胸椎扭转

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美人鱼

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