幸福是所有人的梦想，但并不是所有人都幸福。美国一项调查，如果满分是10的话，在美国一般人幸福指数是6.92，觉得幸福的时间是54.1%，不幸福的时间是20.5%，持平的是25.4%，你可以看出感到不幸福的人大有人在。
一个人幸福与否，取决于她对幸福的定义，还有你是否知道维持长久的幸福。
有一本书叫《真实的幸福》，作者提到决定幸福的5个要素，要有积极的情绪，要投入，要有良好的人际关系，做的事要有意义和目的，要有成就感。并且有个公司H=S+C+V H是你幸福的持久度，S代表幸福的范围，C代表生活环境，V是你可以控制的因素，也就是说你的幸福范围，加上你的生活环境，再加上你自己可以控制的因素，等于你的幸福持久度。幸福持久度越高，代表你越幸福。
H幸福的持久度如果通过外部环境或者外界因素很难持久，比如你以前买个手机能持续好久，但第二次再买手机，你可能就没有多少感觉了，这就是外界环境对幸福的影响，不长久。
S代表幸福的范围，每个人因为基因影响，先天的乐观和悲观和对事情的上限，会限制你的幸福感的上限，每个人的幸福范围不同，但它是不能改变的。
C是你的生活环境，关于环境这个因素，好的一面是，它的确可以提升幸福感，坏的一面是，这种改进昂贵而且不切实际。比如你是生活在富裕社会而不是贫穷社会，结婚而非离婚，赚更多的钱，接受更好的教育，搬到更温暖的地方去，你会发现以上因素有些不可能改变，有些不方便改变，即使你对以上因素能改变，它对你的帮助也只占幸福的一小部分。
V指的是你自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心，把握住可控制的变量，可以促进你产生实质性的改变，让你能够生活在自己幸福范围的最高点。这些可控因素，包括，你对过去，现在未来的看法，当你学会把对过去，现在和未来的看法都调整的积极状态时，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。
所以以上的公式有一半都是基因决定的，我们能改变的就是这个V，那该怎么做呢？
获得幸福的具体方法有三个，第一，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆。这和佛陀说的有点相似。
第二个 当你有积极情绪（愉悦，狂喜，入迷，温暖，舒服）的时候去做一些有创造力和想象力的工作，当你有消极情绪（恐惧，悲伤和愤怒）去做一些需要批判性的工作。消极情绪和积极情绪没有好与坏，都是基因里自带的，研究表明，遗传偏向于消极情绪，那些感受到消极情绪的祖先，一定是争斗中的最佳幸存者。
第三 找出你的特长和优势，把它运用在工作中和生活中，使这些优势得以展现，这样，你的生活就会更成功，你会得到最多的满足和真正的幸福。
这就是积极心理学带给我们关于幸福最严肃的思考。假如你发现自己山穷水尽，一筹莫展，或者物质富足已经不能使你高兴，积极心理学提醒你，幸福来源于精神层次的提升。真正的幸福在于能够愉悦，满意，专注的投入到当下的生活，要学会从工作和家庭生活中去发现幸福并感受幸福，终极幸福的真谛是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。
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