核心书摘

《自恋时代》是一本聚焦自恋人格特质的书，帮助大家正确认清自恋。本书以现代西方文化的发展历程为脉络，全方位阐释了自恋的整个发展变化过程，指明了自恋背后的心理驱动力和导致自恋现象的社会文化根源，并通过对大量现实案例的研究，给出了应对自恋的方式方法，帮助大家重新认识自己，远离自恋人格。

适合谁读

· 创业者

· 想摆脱自恋的人

· 陷入自恋而不自知的人

关于作者

简·M.腾格，美国圣地亚哥大学心理系教授。著有畅销书《我一代》等，文章常刊登于《时代周刊》、《今日美国》、《纽约时报》和《华盛顿邮报》等报刊，《NBC日界线》等节目也对其进行过专题报道。

W.基斯·坎贝尔，美国乔治亚大学心理系教授。他的有关自恋的研究成果曾在国际上引起广泛关注，包括《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和福布斯新闻频道在内的多家媒体都对其研究进行过报道。此外，他还著有《当你爱上一个只爱自己的人》等书。

学什么？如何警惕自我膨胀，远离自恋人格

你是否极度渴望得到别人的关注和赞美？你是否对他人提出的批评表现出极度地反感和抵触？你是否经常为自己的错误寻找客观理由甚至转嫁给别人？如果上述表现非常强烈，那你很有可能是“自恋型人格障碍”患者。那么，“自恋型人格障碍”是什么，它是怎么来的，又有什么不良影响呢？

《自恋时代》就回答了这些问题。全书通过媒体报道、名人轶事等具体案例，帮助大家认清自恋这种普遍存在的社会现象，并给出应对自恋流行趋势的解决方案，帮助我们重新审视和认识自己，主动与他人建立连接，从而远离自恋陷阱，成为真正的强者。

你还会发现

· 自恋者的“现实扭曲”心理有什么表现；

· 宽松的信贷是如何加剧自我膨胀的；

· 李白的哪些方面体现了他的自恋。

一、心理层面：自恋有哪些典型症状、自恋者有哪些心理特质

“自恋”的英文是narcissism ['nɑrsɪ'sɪzəm]，它来源于古希腊神话。传说美少年那喀索斯爱上了自己在水中的倒影，每天对着水面自我欣赏，最后憔悴而死，变成了一朵水仙花，于是人们就用他的名字“那喀索斯”作为自恋的词源。

自1898年起，弗洛依德等心理学家把这个词挪用到临床精神病学上，作为一种人格特质进行研究。1968年，美国心理分析学会把自恋定义成：“一种把心理的兴趣集中在自身的病态现象”。

1914 年，弗洛伊德写了一篇划时代的论文《论自恋》，在文章中，他把自恋分为原始自恋和继发自恋两种。弗洛依德认为，人在婴儿期都是自恋的，婴儿认为自己无所不能，一哭就有奶吃，一叫就有人来哄，父母天然是为他服务的，这种自恋就叫作原始自恋，是人的生存本能。

随着婴儿逐渐长大，这种爱自己的欲望会转化为爱他人的能力，但如果这个转化过程中遭受了挫折，比如得不到父母的关注，或者遭到父母的贬低和打击，孩子就会用幻想的自我意念来补偿自己受损的自尊，把理想化的自我当成爱的对象，这就产生了继发自恋。

从精神病学的角度看，继发自恋是一种病理性自恋，典型代表就是开头咱们提到的“自恋型人格障碍”。

在弗洛伊德之后，有不少心理学家对这种自恋理论进行了修正和完善，但是基本上，他们都认可原生家庭是形成自恋的根源。

书中对“继发自恋”的典型表现进行了总结，比如：“自我认识膨胀”，“过分痴迷外表”，“拥有优越感和特权感”，“人际关系肤浅”等等，而且运用心理学的专业理论，对这些表现背后的心理驱动力进行了解释，归纳起来，可以用三个心理学名词来概括，分别是：“现实扭曲”、“自我投注”和“羞耻逃离”。这听上去有点“不明觉厉”，下面我们分别用通俗的语言来讲一讲。

先来说说第一个名词，“现实扭曲”。

所谓“现实扭曲”，指的是自恋者会把理想化的自我当作真实的自我来看待，就像一只自恋的小猫照镜子，它看到镜子里的自己是一只威猛的大老虎。

英国作家狄更斯有一部小说叫《董贝父子》，很形象地描写了这种“现实扭曲”。在小说主角董贝先生看来，“地球是被上帝造来让他做生意的；太阳和月亮是造来给他光亮的；江河大海是造来供他的船在上面航行的；彩虹是用来给他预报好天气的……”。

自恋者的这种“现实扭曲”心理，还表现为自我美化倾向。作者在书中举例说，在美国著名的图片社交网站Instagram上，标签为“我”和“自拍”的照片超过了3.6亿张。

这些照片都是网友自己上传的，而且绝大多数都经过了美颜处理。再比如，我们中国的拍照软件“美图秀秀”如今火遍全球，英国《每日电讯》报说：“如果你突然在社交网络上看到到处都是迷人的自拍，那么你应该感谢这个来自中国的应用。”美颜软件把我们的“实际相貌”修饰为“期望相貌”，而自恋者会在内心深处相信，美颜后的相貌才是自己实际的样子。

第二个名词叫，“自我投注”。

这里说的“投注”不是赌博或买彩票时的投注，在心理学上，“投注”指的是人的心理和情感能量的渗透和投射过程，可以简单地理解为情感上的“投入和关注”。

自恋者的“自我投注”是说，他们的关注焦点集中在自身，即使把情感能量投注向他人，也会最终反射到自己身上。具体的表现是缺乏对别人的共情能力，在与人交谈时，总会把话题转成“我如何如何”。

比如，一个人说自己喜欢做饭，他就会马上打断对方说，我曾经跟米奇林餐厅大餐学过烤牛排；再比如，一个人在围棋比赛中获得了胜利，正常人都会顾及对方的沮丧情绪，安慰说：“今天没发挥好啊，改天再比一场”；但如果他是个自恋者，很可能就会手舞足蹈，对着失败的朋友大喊，“臭棋篓子，不行了吧，又输了吧！”

讲了“扭曲现实”和“自我投注”，我们再来说说第三个名词，“羞耻逃离”。

澳大利亚心理学家赛明顿认为，自恋者的内心有一个空洞，他们的内在没有支撑自己生命价值的力量。虽然他们心里装不下别人，但是他们又格外依附他人。他们会把从别人那里收集来的赞美，像香水一样抹在皮肤上来自我陶醉，一旦这种借来的香气散尽，他们的优越感也会崩塌。这个时候，他们就会选择“羞耻逃离”。

书中举了一个例子，2007年，一起校园枪击案轰动了全球。23岁的韩裔大学生赵承熙开枪杀死了32个人，开枪原因仅仅是自己的作品被出版社退稿。赵承熙觉得没人欣赏自己的才华，就把怒火发泄到无辜的人身上。

他在遗书中写道：“你们撕裂了我的心，强暴了我的灵魂，将我的良知付之一炬，多亏了你们，我才能像耶稣基督一样死去。”这是典型的“羞耻逃离”的例子。正因为“羞耻逃离”容易激发暴力倾向，所以自恋也被一些心理学家列为暗黑人格。

虽然说自恋属于暗黑人格，但自恋者往往会给人“有能力、有魅力”的印象。加拿大犯罪心理学家罗伯特·黑尔花了十多年时间研究了上百个精神变态的案例，得出了一个结论：“不是所有的精神病人都在监狱或医院里，有些就在董事会里。”

苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯就是一个公认的超级自恋者。我们以前读《乔布斯传》的时候，书中就讲过，乔布斯身上有一种“现实扭曲力场”，他曾经让员工在4天之内设计出一款“打砖块”游戏，以往开发这样一款游戏起码要花几个月时间，所有人都觉得这个目标很荒唐，但乔布斯让他们相信一定可以，结果他们竟然真的完成了这个不可能的任务。

乔布斯的这种“现实扭曲力场”，使苹果公司成为当今最具想像力的企业。但是，这种扭曲现实的观念也带来了恶果。2011年，乔布斯被确诊患上了肿瘤，但他拒绝面对这个现实，顽固地拖延了9个月才开始治疗。结果，这要了他的命。

以上，我们讲了自恋者的三个心理状态：“扭曲现实”、“自我投注”和“羞耻逃离”。正是在这种心理驱动下，自恋者极力维护虚假自我，过分看重自己，看轻他人。形成了一种暗黑人格，伤人伤己。

接下来，我们从文化层面来讲讲自恋现象蔓延的根源是什么。

二、文化层面：导致自恋现象的社会文化根源是什么

心理学研究发现，人类普遍具有趋乐避苦的天性，趋乐，就是趋向享乐，就像婴儿那样，总是希望自己的需求被无条件地满足。

自恋在文化本质上也是一种趋乐主义，一个自恋的成年人，会认为自己就应该是与众不同的，应该无条件地拥有最好的一切。但是，我们生活在现实世界，所有的“趋乐”都是有限度的。

比如，你不劳动，可能就没有饭吃；完成不了KPI，就会被扣绩效。所以，弗洛伊德提出了“现实原则”理论，在他看来，现实原则才是成人世界的规则。要想让自己的“趋乐”需求得到满足，你就得付出相应的努力，就像老话说的，“一分耕耘、一分收获”。

但是，从20世纪70年代开始，有四个文化现象的出现，慢慢瓦解了“现实原则”的根基，也为自恋的流行提供了土壤。

首先是1969年的自尊心运动。

1969年，美国心理学家纳撒尼尔·布兰登宣称，“爱自己非常重要”，还出版了一本畅销书《自尊心理学》，由此引爆了一场波及全球的自尊心运动。

再加上70年代的石油危机引发了全球经济大萧条，人们不再奢望能改变社会环境，开始转向投注自身，争取一些自己能控制的东西，比如用性解放、摇滚乐来寻找和释放自我意识，平息环境变化带来的焦虑，所以在那一时期，美国最留行的话题是“表达你自己”、“喜欢我自己”等等这些自我标榜的口号。

1969年发生的第二件大事，就是互联网的诞生。

互联网放大和扩散了人们的自恋心理。我们希望在互联网上投射出更完美的自己，所以自拍照“P了又P”，务必要完美无暇，吸引眼球。

而MySpace、IPhone、IPad，这些以英文“我”和“我的”打头的互联网产物，都在传达一个强烈信号:一切都是我的。我们在互联网上随心所欲，可以自由选择想聊天的对象，听自己喜欢的音乐，看自己感兴趣的新闻……如果有人让自己不舒服，可以用键盘充分发挥“毒舌”的功夫，还可以干脆拉黑他们。

这种定制文化使我们狭隘地生活在自己的兴趣范围内，结果就是，我们变得越来越自恋。

第三个因素是过于溺爱的家庭养育方式。

拿我们中国为例，哈佛大学有一项专门针对中国社会现象的研究，他们发现，改革开放以后，中国家庭结构最主要的变迁就是发生了“权力转移”，老年人的社会地位直线下降，儿童的权力地位迅速上升，那时的孩子有一个响亮的名字叫“小皇帝”，孩子想要什么，父母就给什么，对孩子的教育从以前“棍棒底下出孝子”的过度严厉走向了过度纵容的另一个极端。

即使孩子表现得很糟糕，父母也一遍遍地告诉孩子，“你很特别”、“你很棒”，让孩子认为自己就应该被所有人重视和赞美。这种溺爱式的养育方式把孩子推向了自恋。

第四个因素是宽松的信贷。

在过去，如果你手头没钱，就别再想着吃喝玩乐了，这就是弗洛伊德的“现实原则”。但是，宽松的信贷政策打破了这种“现实原则”，人们可以用信用卡、用按揭等信贷工具来购买原本消费不起的东西。这也无形中加剧了自恋者的自我膨胀，当然，这种靠借贷支撑的过度消费，只是一个虚假泡沫。

就在2008年，宽松的信用贷款引发了美国的“次贷危机”，导致了全球金融体系的崩溃。

以上，我们介绍了引起自恋蔓延的文化根源。自尊心运动、互联网兴起、家庭教育方式转变以及宽松的金融政策，共同放大了人们渴望被认识、被尊重、被崇拜的需求，自恋也就演变成了一个时代的文化现象。

接下来，我们再从个人层面来讲讲，在自恋蔓延的时代，我们怎样才能摆脱自恋带来的不良影响。

三、在自恋蔓延的时代，怎样摆脱自恋的不良影响

作者在书中强调，要想解决问题，关键是要承认问题。你要有清醒的自我意识，能辨别潜藏在自己身上的自恋倾向。要做到这一点并不容易，因为自恋的特点就是不惜一切代价回避正确的自我认知。

书中说，自恋者虽然拥有成年人的身体，但是思维和情绪模式还是婴儿，他们对别人的批评和建议过度敏感，也不愿意承认自己的问题。

就像心理学家弗洛姆所说的那样，“自恋者构筑了一个硬壳，过着以自我为中心的生活，他们跟这个壳相依为命，却感受不到这个壳”。所以作者建议，我们可以多去参加一些集体活动，尝试让自己做“配角”，甚至主动去体验一些挫败感。人只有碰到了困难，受到了挫折，才会真实知道自己的能力界限。

在认清自恋问题后，接下来要做的，是与外界建立连接，学会爱别人。

心理学实验发现，当自恋者发现自己跟对手有相同点，比如同一天生日，或者都有相似的经历时，他们的攻击欲望就会减弱。也就是说，当一个人意识到自己和他人是相互关联的，自我中心的意识就会减弱甚至消散。

人的社会性，决定了我们都需要得到他人的肯定，进而获得愉悦感和进步的力量。但是，要想获得爱，首先必须付出爱。

所以心理学家弗洛姆说，“我爱，因为我被爱，这样的爱是自恋的，是不成熟的;我被爱，因为我爱，这才是成熟的爱”。生活中最简单的爱的行为是关心别人。在别人生病后，及时送上一句问候;当别人遇到困难时，力所能及地给予帮助，当这种给予成为一种习惯后，我们的自恋心理也会逐渐消退。

虽然书中说，自恋蔓延泛滥是从上世纪70年代开始的，但实际上自恋者可不是现在才有，古人自恋起来，可一点不比咱们现代人差。

咱们中学时学过一篇古文《邹忌讽齐王纳谏》，文中的邹忌就是个典型的自恋狂，每天没事儿就找人问，自己和徐公谁美，听人说自己美就沾沾自喜，好在这老哥还有自知之明，自己发现了问题，还用这件事去劝谏齐王，是能够自觉摆脱自恋人格的正面典型。

另一位大才子李白也是一个极度自恋的人。在李白离开家准备去长安之前，他写诗说“会稽愚妇轻买臣，余亦辞家西入秦。仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。”充分地表露出他目无余子的自负和自恋。杜甫写诗说他：“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”。

虽然不一定是李白自己说的话，但看他后来敢在朝堂之上，公然让专门伺候皇上的大太监高力士脱靴，让杨贵妃磨墨，想来李白的狂傲之气只怕比这诗写得更甚。当然，以李白的才情也当得起这份自恋，但也不得不说，李白后来在仕途上一直郁郁不得志，与他这种过度自我的自恋和傲骄是不无关系的。

在这个普遍自恋的时代，我们可能左右不了大的社会环境，但是可以学学邹忌，保持一颗清醒的心，不仅仅做到独善其身，还可以适时地规劝和影响一下身边人，帮助他们远离自恋的泥潭。

总结

自恋是一种普遍存在的社会现象，自恋行为的背后是“扭曲现实”、“自我投注”和“羞耻逃离”这三种不良的心理驱动，自恋者往往容易陷入自以为是、自欺欺人的泥潭，甚至形成反社会的暗黑人格。

要想远离自恋陷阱，就需要主动与他人建立联接，自觉培养爱的能力和同理心，还可以主动去体验一些挫败感，在挫折中发现自己的不足和能力边界。

当代西方著名思想家理查德•桑内特认为，自恋主义者无法理解什么是自我和自我满足，他们必须不停地追问外部世界对自身的意义，不停追问自己与他人或他人行为的关系。

从这个意义上说，自恋是人的原罪，它就像是围在我们身边的一圈看不见的墙，让我们看不见别人的真实存在，始终活在自我的小圈子里，永远无法成为真正的强者。所以，古罗马诗人奥维德说，克服自恋才能获得爱的能力。

愿每个人都能摆脱自恋的枷锁，迎来开阔、光明的人生。

《自恋时代》金句：克服自恋才能获得爱的能力。

只有远离自恋，才能成为真正的强者。