小寒节气养生

小寒，是二十四节气中第23个节气,标志着开始进入一年中最寒冷的日子，寒冷刺激能导致入体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。小寒节气养生的关键是通过调理生活方式,增加免疫力。

顺应大自然规律，冬日万物收藏,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季采用"食疗"来调理,可达"阴平阳秘,精神乃治”之目的。人体五脏六腑经过了春、夏、秋季的消耗,脏腑的阴阳气血会有所下降,,合理进补可及时补充气血津液,抵御寒冷,又能使明年少生病。

“三九补一冬,来年无病痛”。身体虚弱者,可适当吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、红枣、桂圆等。怕冷的女性，手足冰凉，全身发冷，可多吃些富含铁质食物和含碘较多食物鱼、豆类,海带、虾皮、绿叶蔬菜等，通过摄入不同含量食物,补充身体缺乏的元素,改善身体平衡,还有莲子，大枣，枸杞子偏温性食物煮水喝，减轻冬天怕冷现象。

冬季北方地区干燥,食物除健脾补肾外,还要重视滋阴烟燥,多吃百合，蜂蜜、梨，花生，银耳等食物，养阴补虚，改善干燥症状。

还要做到防寒保暖，尤其是身体关键部分，头，脚，背部等容易受凉部位做好防护，外出要戴帽子，因为头部是人体神经中枢所在，头为诸阳之会，所有阳经都上达于头部，千万不要受风寒。

冬夜睡前用热水泡脚，因为肾之经起脉于足部，足心涌泉穴是主要穴位，经常按揉脚心，可以补肾。

阳光好的天气，尽量到外面多晒太阳，锻炼身体，并注意动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，才能抵御寒冷和新冠病毒。

还要早睡早起，别熬夜，不要欠下睡眠的债，睡眠是最好的补药，欠下睡眠的债，就是对身体提前透支，对大脑过度消耗，影响健康。

小寒节气，祝愿大家身体健康，平安喜乐，

愿你三冬暖，愿你春不寒。

往后余生皆喜乐，

岁岁年年常安康。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。