11/28 每天进步一点点

作者: 若小雪777 | 来源:发表于2018-07-26 19:46 被阅读150次
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今日作业:根据课程所学,列出自己的微习惯清单,注意不要超过三个。并给出你的理由。 作业字数200以上,体裁不限,并投稿到自控力school同学会。

今天的作业很有意思,列出自己想要养成的三个微习惯。可能我们每天都在想,要养成一个好习惯,但是这个好习惯可能比较难坚持。

微习惯这个概念来源于《微习惯》这本书,作者用自己的亲身经历,验证了微习惯的威力。这三个字中,最有意思的就是这个“微”字。每天养成的习惯不需要有多么雄伟,可能是早起以后叠被子,可能是睡前不再玩手机等等。慢慢地,他们都会潜移默化地渗透到生活中,影响你的生活节奏,慢慢地把你改变。

三个目标与三个微习惯

我依然还是聚焦这28天想达成的目标:减肥。

要达成这个目标,就要完成三个想做,分别是运动、控制饮食、良好睡眠。

1.运动

执行运动计划已有一个星期时间,最初还是比较有激情,就算有点累也能在心里鼓励自己坚持下去。

但我担心到后期会有所懈怠,所以记录运动情况就至关重要,这样能够时刻提醒自己,心中牢记目标,也可以看到自己努力的过程。

第一个微习惯:记录每次的运动情况,并且每周六称重、量身体围度。(每天都称没有变化容易影响心态)

2.控制饮食

俗话说得好,三分练七分吃。跑步一小时消耗的热量,吃一个冰淇淋就前功尽弃,控制饮食也是减肥路上必不可少的。

第二个微习惯:一日三餐可以正常吃,但杜绝甜食和零食。

3.良好睡眠

从定下早睡目标后,已成功早睡三天。除了归功于意志力,我还借助了一个小工具:sleeptown。它能够帮助我戒掉睡前玩手机的坏习惯。为什么呢?当你定下早睡目标,睡觉前点击开始盖房,就再也不能碰手机了,不然房子就会倒塌。

如果不碰手机,第二天早上醒来后会发觉自己盖了一栋小房子,成就感十足~

第三个微习惯:睡前用sleeptown盖一栋小房子。

三个微习惯,让自己每天都进步一点点,距离目标越来越近~

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网友评论

  • 我就是哈哈哈:这个工具应该推广啊
    我就是哈哈哈:@若小雪8015 好哒,哈哈
    若小雪777:@我就是哈哈哈 我先用一段时间看看,好用的话我就分享给大家
  • 肖爷_族长:任何一个拿出来对别人来说都不算“微”,但是对你,可能真是“微”。一周后我再来检查:kissing_heart:
    若小雪777:@肖爷_族长 看来我有必要看看《微习惯》这本书啦
  • 茉莉jasmine2028:小雪,你太厉害了,之前所学你已能运用自如:比如今天的微习惯你也还是记着要记住你的自控目标,这个真的很棒,赞赞赞!!
    若小雪777:@小艾2018 过奖啦,也是看大家的作业有所启发,我们一起进步啦
  • 我笔知我心:对我来说,唯有美食不可辜负,同桌,意志力杆杆的:smile::+1:
    若小雪777:@我笔知我心 哈哈哈,其实已经很久都没吃了
    我笔知我心:@若小雪8015 还是别吃了吧,戒了也就戒了:smile:
    若小雪777:@我笔知我心 这也只是为了完成减肥目标,等成功了还是会偶尔想吃点甜食:blush:

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