情绪宣泄是为了让我们进入更深层的觉知

        中医讲情志失调是七情过度导致的七情内伤，每个人都有情绪波动，只要适度对身体都没有什么的危害，是人体的生理反应。

        但情绪过度、持续时间长，超过身体承受能力，就会导致人体的损伤。中医讲的七情，是指喜怒忧思悲恐惊，情志失调，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。五脏就会受到内伤。

        一般来说，人类的情绪都会和人体某个部位相对应。通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应；悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙（有些人是眼睛后方）；恐惧的感觉，则会让你的消化器官受影响。

        那么，我们该怎么办呢？其实，方法很简单。

        愤怒的时候，在说话之前先保持 30 秒钟的沉默，找出你的身体哪个部分引起了反应。然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气必须深到足够充满你的身体。呼吸要均匀、不间断，而不是吸了一次气马上停下来。时刻感受自己的感觉。如果你能够平静地向相关部位吸入空气，只要 1 分钟，你的感觉和想法就会改变。如此集中精神，呼吸 6 分钟以后，你的感觉会完全不同！

情绪宣泄是为了让我们进入更深层的觉知

        介绍一种有效的方法——用心呼吸练习(呼吸控制法)

        这种呼吸方法把注意力集中于吐纳而带来深度放松。当我们深度放松时，副交感神经系统的负荷加重，超载的负荷会造成大脑皮质外围的血管舒张，结果使得大脑皮层得不到额外的血流量。于是，心灵遁入更深层的意识。接着，交感神经系统开始响应，全力进行精细的调节作用。当两个子系统高度紧绷对峙，就会出现“濒死反射”这种明显可辨的生理状态，同时心理上伴随着剧烈而深刻的转化。

        进行用心呼吸的练习时，受影响的皮质重要部位的神经元会“变得极为敏感，使得濒死反射再度被诱发时，强度增加”。由此可见，我们打造了新的神经通路，每使用一次这些通路，它们就能更顺畅地进入更深层觉知练习。

        练习觉知的目的是随时明白自己的状态，不被自己的思想和别人的思想牵着走，即使牵着走了，能够回来就可以。当人在觉知的时候，会获得高等能量，整个人就完全不同了。随时明白自己在做什么，周围发生了什么，就好像是有一个自己在看着现在的自己做事情一样。