挑战100天不重样宝宝食谱第35集🥗补气血美食分享
仙女一个人也要好好吃饭呀
我们努力成为更好的自己，早睡早起常活动
鸡蛋蘑菇豆腐青椒胡萝卜 8元
今日便当食材：
主食是南瓜：补中益气，能解毒，
🥕蔬菜是蘑菇青椒胡萝卜，蘑菇健脾开胃，青椒祛湿降脂，胡萝卜健脾润肺，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等，养成好习惯轻松控糖
🥚鱼肉蛋是鸡蛋：滋阴润燥
🥜豆类是豆腐：益气和中 解毒
姐妹们～补气血先健脾养胃，记得营养均衡
准备食材 55克鸡蛋1元 140克蘑菇2.5元 90克青椒1.6元 75克胡萝卜0.7元 34克豆腐0.6元 140克南瓜1元 调料0.6元
鸡蛋蘑菇豆腐青椒胡萝卜 南瓜
芝麻油 盐 芝麻油 猪油 水
1.鸡蛋打散加入一勺芝麻油 少许盐
2. 青椒 胡萝卜 蘑菇切片 南瓜切块
3.锅里放入半碗水 水开加猪油
倒入南瓜焖2分半盛出 放蘑菇焖30秒 加胡萝卜豆20秒 加入蛋液定型
加豆腐青椒翻炒完成
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