#《精力管理》思维精力

思维精力，主要包括2层意思：专注和乐观

为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。

我们还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。

任何能够调动适当的专注和现实乐观主义的行为，都能服务于良好的表现。优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。

针对思维精力的改善，作者是也围绕体能和情绪来进行的。

在身体层面，睡眠太少或亚健康导致的疲倦使得注意力难以集中；

在情感层面，焦虑、挫败和愤怒的情绪也会干扰注意力，损害乐观心态，尤其是面临高度压力的情况时。

也就是说，好的身体状态，让我们更加专注；好的情绪状态，让我们更加乐观。

一、在放松中思考

思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇地休息。

二、精力恢复产生创造力

间歇地让右脑主持大局，可以让我们从占据多数工作时间的左脑理性分析模式中脱离，得到有效恢复。

三、重塑大脑

只有多思考，大脑才更强。持续挑战大脑，多学习新知识，能够预防老龄带来的退化。当然，大脑也需要休息，也需要恢复。

【延伸拓展】#《精力管理7堂课》

想要保持专注力，我们需要做2个方面的工作，一个是从外部调整，一个是从内部调整。

首先是外部环境

1、需要调节工作的信息环境，减少工作时可能受到的信息干扰。

2、营造场景仪式感，让一些固定工作场景带你快速进入心流状态。

其次是内部调整

1、有杂念的时候，及时写下来。

2、练习一次只做一件事，并设立“集中处理协调时间”。