我想不出任何理由拒绝练习正念！

我想不出任何理由拒绝练习正念！

我们每天一醒来，就好像在高速公路上以每小时100公里的速度，在夺路狂奔，快节奏的生活我们已经习以为常。当突然在某个时刻，让你放下工作，丢下手机，与电视和电脑也隔绝掉，你就可以明显的觉察到你的大脑和身体，对自己遇到的事情是如何作出反应的。

正念就是让我们迎来这样一个时刻，让你的大脑彻底慢下来，开始觉察自己当下的感受，你开始觉察天上的每一朵云，是以怎样的轨迹飘过，每一只小虫是以怎样的形态和姿势，从你面前爬过，无形却深远的感受，会帮助你打开尘封已久的大脑和内心，你会因此获得从来未曾体验过的感受。

正念练习并不仅仅限定在什么也不做，吃饭时同样可以练习。你有多久没有静下来好好品尝一顿饭了？工作餐的草草应付，与朋友聚餐时的推杯换盏，让我们忽略了食物本身的味道，以及食物本身带给我们的最本质的感受。

正念饮食应该没有聊天，没有各种信息的干扰，也没有各种大脑里的想法，就只是吃饭，其他什么也不做，你也许会瞬间理解，什么是对食物保持正念。

吃饭时，你可以在每一次咀嚼中感受食物的味道，即使是一碗你平时完全不会留意到米饭，可能在此刻，你也能感受到它的香甜。普通的食物带给我们的小美好，堆积起来，就能让我们感受到大大的幸福。

除了让我们觉察到美好的细节，正念饮食还有一个好吃就是帮助我们保持身材。每一口认真的咀嚼，更容易让我们意识到自己，什么时候应该停止进食。要知道，我们平时摄取的食物总量比我们身体实际需要的，要多得多，这是我们在简单重复吞咽的动作中，所意识不到的。

我想不出任何理由拒绝练习正念！

通过正念饮食，可以让身体充分吸收营养，增强身体对食物的感知，达到平衡身材的功效。

很多人在跟我聊起练习正念冥想的感受时，都会提到：在一个地方静静地坐着，一动不动，啥也不能干，不会很无聊吗？

有这样感受的人，大多数都在刚感觉到无聊的时候，就放弃了练习。其实只要你坚持一下，你就很快会从这种无聊中走出来，每个当下你的身体，你的心理，你周边的环境，都在不断发生变化，当你真正静下来，就会感受到这些变化，从而对这些变化产生好奇，你会从觉察自己和自己相处中发现乐趣，也很可能，会从你的脑袋里突然出现以往从未有过的，天马行空的想法。

我想不出任何理由拒绝练习正念！

这是带给每个人最大的礼物。我们通过正念冥想的练习，获得灵感，改善注意力，甚至戒除生活中的陋习，比如负面情绪对我们的绑架。

我们在对内在的觉察中，反复观察负面情绪的存在，并不试图去阻断它，在不断的深入观察中，我们发现这种情绪最终会消失的。我们在这个过程里，学会的是接受这种不适，接受所有的无常，它们都将过去。慢慢的让这些感受不再影响你，你也就学会了如何控制它们。

而在日常的生活中，你可以用这一点来回应所有遇到的不愉快瞬间，无论是你的室友让你有多不顺眼，或者是上司又对你发了一通火。从一个有礼貌的，有意识的，从容的态度来面对，而不是对抗性的，情绪化的，有可能造成伤害的角度来回应。

这样，正念冥想练习也就真正发挥了它的效用，它让我们享受到彻底的放松，感受到生活的美好，学会了如何与情绪和平相处。它会让我们的人生变得饱满而又无比真实，我实在想不出任何理由拒绝练习正念！