如何解决焦虑？

在公共场合面对很多人演讲时，你是否会紧张到语无伦次？在面对一次次考试时，你是否会手心出汗到无法书写？在参加一场比赛时，你的心是否会一直怦怦直跳？

我的答案是：会的。焦虑很常见，在紧张的情况下，正常的焦虑是我们得到的一种情绪。

例如，当我们在路上遇到恶犬，这可能导致我们感到焦虑，身体不自觉处于紧张的状态，我们会像疯了一样逃跑躲避恶犬的攻击。

在这种情况下，焦虑是我们得到的正向的情绪，是非常好的，因为它会保护甚至拯救我们。

然而，在生活中的很多情形，焦虑并不是在我们受到威胁时出现的，这时候我们很可能患有焦虑症。

焦虑是一种心理情绪，全世界中每14个人中就有一人患有焦虑症，那么我们如何解决焦虑呢？

在本次Ted演讲中，Olivia Remes 指出：不管是一般焦虑、或是焦虑症，其实都有简易的个人方法可以改善。她提供了三种简单的处理方式，下面详细的介绍第一种方式：

一、找回生活控制感

每当我们想做一件事情时，前忧后虑，担心自己没有提前做足够的准备、没有培养好足够的技巧，于是不断拖延，导致最后什么都做不了。

我们常常把目标定的太高，太追求完美，害怕失败、害怕达不到目标，导致焦虑。

其实，如果我们真正不计后果、不用顾虑太多去做了，结果往往会超出我们的预期。

举一个例子，我当时练车的时候，我们四人一组。模式是教练讲解模拟完之后，学员挨个实操。

每当轮到我们自己实操的时候，谁都不想成为第一个祭奠的人。教练喊着“谁第一个练练，勇敢点啊”，大家就很一致的后退。

相信这种情况大家都非常熟悉了，因为我们自己就是往往就是那个后退的人。

最主要还是害怕自己做不好，害怕别人嘲笑，害怕教练训斥。

看到这种情况，我不想往后退了，在心里暗示自己“去做就好了，大不了出个丑被教练训一通罢了”。

所以勇敢的迈出了第一步，说实话当时心里还是非常紧张的。但是，当我真正做到驾驶座位时，内心反而异常得平静了。

最后，根据教练的讲解的核心要领，我很顺利且完美的完成了动作。

因此，我也受到了教练和其他人的认可和夸奖。

有第一次就有第二次，以后得三个月训练中，我每次都是做第一个吃螃蟹的人，最终两个多月时间拿到了驾照。

通过这件事情推演到生活工作中的方方面面，我们可以看到，很多事情如果想的越多顾虑的越多却不去行动，只会让我们越来越焦虑，并且最终实施不下去。

然而，当我们抱着“我要把这件事情做砸的心态”去行动的话，结果往往很好甚至超出预期。

如果把人生比作是一场漫长的旅途，那么生活和工作中经历的人就是生命中的一个个过客、事就是生命中的一种种经历。

如果人生中碰到的都是好人，人生是不够完美的，因为我们看不到人性中的恶的一面。

不好的人可以使我们能够更好的认清社会的本质和人性中的劣，能够使我们在一次次背叛经历中成长。

如果人生中一直顺风顺水，人生也是不完美的，因为我们体会不到踩过一个一个坑后成功的喜悦感。

不好的事可以使我们更加珍惜通过努力付出、跨过坎坷道路获得成功。

人生就是一场修行，我们就是这场修行中的行者，期间会经历酸甜苦辣咸喜怒哀乐悲种种情绪，这些经历这些情绪丰富了人生。

修行最主要的是修心，我们要做的就是要学会淡然、学会从容、学会接纳。