你是活在一个真实的世界里吗？
我是真实的人，自然是活在真实的世界里。
你能百分之百确定吗？
好像有的时候，我也会脑补出一个世界，然后迷失在这个故事中。
看到某个人接过电话后笑得很开心，我们猜测ta有了喜事，要么高兴要么嫉妒。
看到老板阴沉着脸向自己走来，我们担心自己做了错事，紧张得心砰砰跳。
听到某人说了一句话不好的话，我们以为他是针对自己，要么烦恼要么针锋相对。
......
几乎每天，我们都在努力编织自己的故事。乐观的人，营造了开心的氛围，活得很开心。悲观的人，营造了杞人忧天的假象，活在痛苦里。
在这些故事里，我们逐渐失去了自己，所以需要转念。
转念练习并不复杂，就是四个问句。
这是真的吗？
你百分百确定那是真的吗？
当你拥有这个想法时，你会有怎么样的反应？
当你没有这个想法时，你会是怎么样的人？
第一次做转念练习时，还是照葫芦画瓢般模仿案例，越练习，越感受到这四个问句的魔力，就像锤子，有力敲破我的迷思。
一念天堂，一念地狱，事无对错，错在我执。
工作、金钱、人际关系，那些让我不舒服的时刻，不过是我执着地认定别人应该怎么样，背离了真相。
练习转念，就是将“我认为别人应该怎么样”转变成“原来我是什么样子”。在一次次转念里，我们逐渐明白，放下那些未经审查的念头，痛苦也不会再缠绕在心中。
书中也有很多生动形象的案例，让你看到转念练习如何帮助他们走出问题的阴霾，化解焦虑，重获新生。
“任何人都无法伤害我，唯独我自己。”
一念之间，回归真实，只剩清明。
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