第一部分，如何做到全情投入

20190303为什么你很会管理时间，但总是疲惫不堪--学习《精力管理》第一章什么是精力及如何管理精力

第一章 什么是精力及如何管理精力

为什么你很会管理时间，但总是疲惫不堪，为什么你很自律，做事却没效率?

你忽视了精力管理!

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。

如果精力运用不恰当，一切事情的效果都会大打折扣。

不管理好精力，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。

也许你也有一下一些问题：

1.你参加了一场长达4小时的会议，从头到尾没有一句废话—但是刚到下半场你的精力就急剧下降，连集中注意力都变得极其困难。

2.你精心规划了一天的12小时，但是到了中午你的精力就走向了负面，毫无耐心，焦躁易怒。

3.晚上你专门为孩子腾出时间，却仍旧被工作的思绪烦扰，不能专心陪孩子。

4.日历和掌上电脑都提醒你今天是爱人的生日，傍晚来临时你却因为疲倦失去了庆祝的心力。

精力，而非时间，
是高效表现的基础

这条理论革命性地刷新了我们对高效表现来源的认知，也极大地转变了我们的客户管理工作和生活的方式。每件事情—不管是与同事的互动做出重要的决定，还是陪伴家人，都需要精力。精力的重要性看似显而易见，却经常被人们在工作和个人生活中忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的切事情效果都会大打折扣。

我们所有的想法、情感和行为都对精力有影响。

所以:

有技巧的精力管理
是高度表现、健康和幸福的基础。

精力管理的四个基本原则

1.全情投入

原则一：
全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源
体能，情感，思维和意志

需要体能上、情感上、思维上以及意志上的动力，每一种动力都很重要，而每一种都无法构成完整的精力，同时又对其他种有着深刻影响。为了发挥出最佳表现，我们必须有技巧地管理这些互联互通的精力维度。

我们要像管理时间和金钱一样，管理我们的体能，情感，思维和意志的精力。

2.张驰有道

原则二:
因为使用过度和使用不足都会削弱精力，
必须不时更新精力以平衡消耗

人们极少考虑我们消耗了多少精力储备，总是想当然地认为它能够随用随取。事实上，要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。

生活是一系列短跑胞冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下个挑战。即张驰有道。

3.挑战训练

原则三：
为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，
模仿运动员进行系统训练。

压力并非是我们生活中的敌人，相反，它是我们成长的关键。为了增强肌肉的力量，我们会有针对性地向它施加压力，使它爆发出超常水平的精力，造成肌肉纤维的微小撕裂，运动结束后几乎丧失运作能力。身体的训练系统同样可以应用在生活的方方面面。我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。

4.仪式习惯

原则四：
积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，
是全情按入、保持高效表现的诀窍

我们都是习惯的产物，大多数行为都是非自觉和潜意识的，每天重复上一天的行为，变革的难点在于，有意做出的改变常常无坚持下去，我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱。

逐新成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉向某条轨道。

管理精力的三个步骤

1.目标明确

什么是你最重要的事?建立切合实际的愿景。

2.正视现实

当前你的精力管理如何？当前的精力分配怎么样。

3.付诸行动

用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。在此过程中需要建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。

本章知识点:

精力管理，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。
领导者正是团体精力的统筹人。他们首先要具备个人精力管理技巧，然后才能调动、集中、投入和维持团队的集体精力。
全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。
原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。

20190303为什么你很会管理时间，但总是疲惫不堪--学习《精力管理》第一章什么是精力及如何管理精力
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