我常常会焦虑，最近两周持续焦虑时间比较久，正常生活已经受到些微影响了。
有很多情绪，最初影响的事件都已经平安过去了，还是很焦虑，就像危险信号已经解除了，但脑子里那根神经依然没有放松下来。已经是为了焦虑而焦虑了。
内心非常恐慌，因为过往的经历，担心再次复发。
昨天有些躯体症状和注意力不集中，开车的途中，突然想到以前在书中看过的一句话，焦虑并不等同于我，现在我只是被它所蒙蔽了。无意中翻看与别人的聊天记录，发现自己已经不是焦虑一次两次了，一直没有进步，一定有什么东西卡在那里。聊天记录中，姐姐推荐我看一本书叫做应对焦虑，樊登老师推荐的书。
大致看了一下，豁然开朗，第一，并不孤单，很多时候以为只有自己是这样的，大家都不会，原来事实并不是这样。原因可能有几点：1，他们不说。2，他们自己都不知道这个事是焦虑，是自己的问题。
我这次是在体验，体验过程为如下所述：
最初有几个影响我情绪特别大的事件同时发生，很多情绪和感受交织在一起，没有及时发泄出来，知道自己的需求，为了现实因素，不得不违背，内心纠结的难受，觉得对不住自己，简单说不想做，却不得不做。特别是被迫和公婆同住几天，这件事对我影响最大。后来真住了，也好像没什么，反而很轻松，只是我知道自己不开心，因为不自由，不能想躺着躺着，中间看过一篇推文，有句话大意是说，不想面对的，可能不是别人，而是那个害怕发生矛盾的自己，非常符合当时的我。
搬回来之后，事情也慢慢地都开始好起来，可是我却依然焦虑，什么都做不了。上个月学演讲，感觉耗费了很多心力，这个月人一下子就瘫了，我无法面对和接纳这样的自己，不允许自己退步，综合原因之下，焦虑症开始出现苗头。
看了书，我知道这是受之前恐惧的事所影响，比如与公婆同住一事，是孩子小的时候，我们共住过五年，那时完全没有了自我，不断委屈自己，无法做自己，那种痛苦体验，不断重现，害怕重新体验，这次小住，我的策略是能不在家都不在家待着，减少相处时间。再有，因为腰疼，想躺着还是躺着，不过是在自己屋，即使做的不好，我也依然努力做自己，即使对方不满意，这世界上没有完美一说，很多事，对方满意了，自己就不满意，那么还不如就让先自己舒服吧。
还有一件事是我潜意识所担心的，就是抑郁复发，我之前就是焦虑过多，那几年的痛苦体验，实在是不想重来，但理智回忆，只是一个考学，其实是担心过度，老想坏的结果，对自己不能有一个正确的评估和认识，高考并没有我想的那么可怕，结果我还不是依然考上了。
这次也是，结果没有什么的，都是灾难化了的，书中说，这一次恰恰是一次，重新面对过去痛苦体验的绝好机会，是一次脱敏治疗，我应该不会再体验到了，因为我已经变了，通过向内探索，通过看书学习，通过与人沟通，我已不再是过去固定思维的我，我已经成长了，我变了，外在就变了。
再来说说这两天做的事吧：
1.晚安冥想：最近失眠，听晚安冥想睡着。
2.认识到焦虑不等同于我，就在跟它拉开了距离。
3.感恩日记：玻璃渣中找糖吃。改变固定思维。
4，遵从自己内心的感受，做选择，如果选不出选第一个。
5.做家务，把家里收拾干净。我特别喜欢扔东西的感觉，包装袋等扔到垃圾桶的一瞬间很治愈。
6.洗个热水澡，不想费电费水的事，洗个痛快再说。
7.为别人做点事。为父亲买药。
8.自己做饭。
9.喜欢什么干点什么，开心就好。
10.中午少睡，晚上早睡。
今天第一天开始做，心理已经好受了许多，如果你也在体验，可以试试。
焦虑是种体验，适当焦虑是好事，太过了时间长了就会影响身心健康，首先接纳它，允自己和它待一阵子，它会来，也会走，就像情绪一样，拒绝和排斥才会壮大它，给予它能量，反而会不离开我们。
这次体验，应该可以向我自己证明，我已经在做自己了，且不会复发了。这也许就是最好的礼物。
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