古人云：民以食为天，吃饭对于每个人都是必不可少的，吃对了就会每天神清气爽，身体倍
儿棒，吃的不对就会吃出来种种疾病，那么怎样才能做到吃的健康呢？
很多疾病都是吃出来的事实上的确如此，常年饮食不健康不规律会对身体造成很大的损害，
因此要控制少吃以下几种食物：
远离油炸食品，油脂在高温的多次加热下会产生致癌物质，而油炸食品中含有大量的脂肪，
脂肪摄入过多会导致肥胖，严重者会转化成脂肪肝，而外面卖的油炸食品大多用地沟油制成
，吃了就更不健康了；
少吃腊肠、酸菜等腌制类食品，这类食品都含有大量的盐，从而造成肝脏、肾功能的负担加
重；
少吃甜食，甜食吃多了会得高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病；
另外要注意少吃那些路边摊，在网上订餐尽量别定不带门市的，一般他们的卫生都不达标。
要想吃出健康，首先要控制一日三餐摄入比例，通常为3:4:3，少一餐都不行。
其次要注意营养膳食搭配，主食可以选择一些五谷杂粮，如小米、薏米、糙米等，小米可以
降低血糖、健脾养胃，是粗粮的首选，但要注意五谷杂粮虽好，也不能顿顿吃，要注意粗细
粮搭配，每天也应该适当的吃些细粮，如大米饭、面条等。
蛋白质也不能缺少，因此平日里要多吃些牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等，肉类最好选择鱼、
虾、牛肉、鸡肉，这些肉类脂肪含量较低，不容易发胖，尽量少吃猪肉，猪肉的脂肪含量较
高，不但会引起肥胖，还容易引起心血管疾病。
此外还要多吃蔬菜水果，多喝水，都能帮助你吃出健康。 身体是革命的本钱，既然我们每
顿饭都要吃，与其吃那些垃圾食品，不如吃些健康食物，如：梦在龙江小米，五谷杂粮等等
，养成良好的饮食习惯，只有身体好了，才会有更长远的未来。
每天还要吃少量的坚果，如核桃、榛子、杏仁等，对心脏病、癌症等疾病都有很好的预防作
用，但坚果热量高，不宜吃多。
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