你的2018还剩最后四天
时间如白驹过隙，转眼已是2018年的最后几天。你还记得在年初自己立下的flag吗？完成了吗？很多人都是在新年的第一天信誓旦旦立下好多目标。“我要坚持减肥，一定要瘦20斤”、“我要坚持读完50本书”……然并卵，到了年末进行盘点的时候，to do list里面的flag依然在列表里面躺着，落满了灰尘。
为什么我们的时间越来越不受自己的掌控？为什么我们每天感觉忙的要死，连给家人打通电话的时间都没有？为什么我们会掉入自己立下的flag永远完不成的“黑洞”中？我们越来越感到无力，对原本属于自己的24小时越来越来无法把握，学习工作一整天后感觉“身体被掏空”。
对于这些究竟有办法解决吗？抱着这样的疑问，我们在深夜，星星生上课天空后，依旧在被窝里点开一个个标着“拒绝拖延”的文章。第二天依旧我行我素，拖延不误。为什么我们看了这么多的“拒绝拖延”的文章，我们还是过不好一天。我们的时间究竟受不受我们自己的掌握了呢？
⒈时间都去哪儿了
同学小王每天早上要是没课能睡到10点到11点，接着中午点一个外卖，边吃饭边刷着综艺、追着电视剧。每天的生活好像除了吃饭睡觉最重要外，就属玩手机了。真不懂手机怎么对她有那么大的魔力，拿得起就是放不下。到了晚上又是玩手机的时间，有时看她的床位，到了深夜十二点灯还亮着。第二天早上，顶着一个熊猫眼开始和我抱怨:“哎呀！昨天晚上又睡迟了，两点才睡着觉。”我一边听着她和我抱怨又失眠了，该去买点安神的药吃了，脸上痘痘又长满了，我好焦虑呀，作业和论文也没写完，一边自己心里暗暗想这样熬夜不长痘痘才怪呢！同时我又不得不安慰她说以后早点睡。虽然这样说，但很明确地知道她以后还是早睡不了。拖延导致焦虑，而焦虑是导致时间浪费、效率低下的根源之一。
网上有句话说道：我们百分之八十的焦虑，都是拖延造成的。我想说：我们百分之八十的拖延是手机造成的。
时间以我们无法觉察的方式消逝。是我们对于手机的依赖。手机占用了我们太多的时间。现代的人越来越离不开手机，吃饭要看手机，走路要看手机，甚至上厕所也要看手机。在你眼睛盯着那一小块电子屏幕，手指划着一个个小视频，网页新闻的时候，殊不知你的时间就在你的眼下，在你的指尖正在悄悄溜走。你的时间就在这样无声无息的逝去，一去不复返！
2.时间为什么流逝地如此之快
小时候我们总盼望着长大，那时感觉童年的时光过得是那么的慢。每天在企盼着长大时的我们的到来。当我们真正地长大之后，时间过得一天比一天快。科学研究表明在人的成长过程中，当人的年龄增长的同时人的大脑对时间的感知度也在发生改变。这就是为什么小孩子总是觉得时间过得很慢，而大人感觉时间过得很快的原因。李笑来在《把时间当做朋友》一书中详细地讲了时间的“原理”。当我们开始记录时间的“开支”即记录每天的时间花在什么事情上了，当你坚持一周，你就会发现你对时间的感知度越来越细。也就是所谓的时间颗粒度越细，你掌控时间的能力就越强。而反之当你每天不去注意自己的时间花在哪里了，就像是一个人对待自己的金钱没有一个明确的概念，花钱大手大脚，从来不记账，自然时间久了他对金钱的概念也就越来越模糊。时间亦如此。当我们渐渐对时间不重视，自然也就感觉不到时间流逝的速度。只有在你的大脑神经系统被“刺痛”的时候，你突然发现，时间怎么消逝得如此之快。怎么这么快就到这个时间了。
时间是由一分一秒组成的，而对时间的浪费也是从一分一秒开始的。我看到很多人在公交车上，在路边，在吃饭时，开着很大的音量，刷着一个个的小视频。在刷小视频的时候感受不到时间在流逝，那种暂时的感官上的快乐让人沉浸其中，无法自拔。其实在这种现象背后是软件工程师对用户喜好的精确推算。通过一系列的算法计算得知：该用户就喜欢这类的视频。于是一个接一个的给你推松这一类。让你持续沉浸在快乐源泉之中。感受不到时间的流逝。
3.时间应该怎么样规划
人们经常就是读了很多时间管理的书籍，却依然规划不好自己的时间。依旧让自己的时间大块大块的被浪费。
《把时间当做朋友》一书中讲到，明明已经焦虑到不行，为什么拖延的人还是迟迟不行动？其本质的原因在于来自内部与外部的“恐惧”。那些内部的原因是你一直在想如果我要开始做事，就要面临做错、做不好的风险。而外部的原因是你太在意外界的评价。太在乎别人的眼光。正所谓：生活是你自己的，所以不要过分得别人。因为你成功与否真的与别人关系不大。
规划时间最紧要的就是你得及时行动，马上行动，立刻行动。美国作家斯蒂芬.盖斯在他的《微习惯：简单到不可能失败的法则》提到“飞轮效应”即为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须使很大的力气，但是当飞轮的速度达到某一临界点时，不再费很大的力气，飞轮依旧会快速转动，只要稍加助力飞轮就会一直转下去。
最困难的是开头！当你的目标制定的越宏伟，你的的最开始面临的困难就越大，即行动前的阻力就越大。所以非常有必要试着把你的目标定的小一点。比如把“今年我要瘦20斤”落实到具体的微小的行动上，改为“我每天要跑步1公里”。把“我要成为作家”改为“我每天要写300字”。当你的目标定的足够小，你行动前的阻力才会小。你开始行动做一件事才会变得相对容易。
清早起床，制定好你一天的to do list，将你的时间分块，细分到分钟。时间颗粒度越细越好。在综艺节目《女人有话说》中，谢依霖和奚梦瑶参观韩雪的房间，发现她的时间计划表，她对时间的把控精确到了分钟。“五分钟化妆”的时间对于其他人来说会觉得这怎么可能，一个大明星出门怎么会这么快，这么简单。可韩雪就是这样做的，她对时间的珍惜到了一个境界。她说，人生到了一定的阶段，当你停下来看看你以前是怎么过得，发现以前那样做不对，那我以后要怎么样做。
避免外界不必要的干扰，学会在该拒绝的时候就要果断拒绝，不能外界事物入侵并“偷走”你的时间。
4.从现在起，珍惜你的时间
不要再在你的计划表里说，我明天要怎样怎样，而是我现在，此时此刻我要做什么。明日复明日，明日何其多。
总会有下一个明天再等着你，可是我们的今天就只有这一次，走了就不再来。
时间是一个很神奇的东西，它能变腐朽为神奇。它可以治疗人的伤痛，它可以塑造人的品格，它可以锤炼人的肉体与精神。
昨天已逝，明日未来，能把握的只有现在！抓住你的当下，把握住当下的时间，充实自己，更好地开启你的明天！
无戒写作训练成长营第四期 第41天
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