减脂倒计时Day 146

平常心
在我们生活中需要
在减肥过程中同样需要

尊重身体
尊重规律
做该做的事

学会这些
身材会变好
心态也会变好

减肥不是小事
你的人生态度映照其中
一览无遗

2022.7.26 早餐 2022.7.26 午餐 2022.7.26 晚餐 蔬菜太少了

1.饮水：6杯水。
2.饮食：晚餐蔬菜搭配太少！注意：毛豆是蛋白质类。
3.加餐：荔枝4粒，黑咖啡一杯。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：️散步40分钟，有氧健身操45分钟。
6.睡眠：1小时➕6小时。