临近年末，事渐多，周末还在匆忙里，抬头在书架上看到一本曾经极喜欢的书。
《瑜伽休息术》，
华夏出版社2014
装帧好，内容更好。照录一段：
在瑜珈中，我们用广角潜望镜来对付压力问题。我们明白如果内心紧张，胃就会紧张；而如果胃紧张，整个循环系统就会紧张，这就是恶性循环。所以在瑜伽中，从紧张中放松是主要关注点之一。
精神内守，病安从来。
《黄帝内经》这句经典是一个很好的注脚。书里还有一段：
情绪紧张源自各种二元分化，比如爱与恨、得与失、成功与失败、快乐与不快乐等，比较难以去除。这是因为我们不能够自由开放地表达情绪。我们常常拒绝承认它们，于是它们被压抑，而结果却是紧张越来越根深蒂固。
蜕变的方法，就是不要用你心目中所谓的放松来放松，比如刷个朋友圈，看个网页或者小视频什么的，这些不是休息，而是消耗。
真正的放松，可以从《瑜珈休息术》这本书里得到启示。放松的根底不是由外而内的，而是反过来一点一点的改变自己的习气，由内而外的。
从一定意义上来说，好的读书也是一种放松，或者说瑜珈。
所谓瑜伽休息术，可以是一种随时的状态，譬如意指带着一丝觉知的睡眠就是，当然，带着一丝觉知的行走也是。你意识到自己在睡眠，在行走，这种觉知就超越了自己的行为本身
那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。修习瑜伽休息术时，你在打开心智的更深层方面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，但当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开。
放松是一门艺术。我们无法改变别人，但可以改变自己。
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