上热下寒体质的养生

上热下寒体质的养生

上热下寒”除了又上火又怕冷，其实还有这些现象—— 头面起疙瘩、口舌生疮，咽干咽痒； 经常觉得浑身无力、便秘、失眠、掉头发； 脸上爱长痘、长粉刺，反反复复； 经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火； 即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到好冷。

什么叫上热下寒？ 中医认为上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身特别是下肢却是寒象的证候。

我们先来详细了解上热和下寒的主要表现—— 上热表现：反复发作性的口腔溃疡、舌疮、失眠、慢性咽炎、咽喉灼热感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠这一系列上热证候。

下寒表现：腰以下比常人怕冷，饮食耐温不耐寒，吃温的东西舒服，吃凉的东西就难受。严重的甚至热饮不敢喝，凉饮也不行。因为一吃热的就上火，一吃寒的就伤下阳。

你可能会问，不同的人群会有不同的现象吗？ 一旦上热下寒，男性很可能会夜尿多，是肾阳虚的表现，气化功能不行；女性则宫寒，来月经的时候，经色紫暗夹血块、痛经，小腹局部有冷的感觉，冬天被子里睡觉的时候脚还是冷的。

为什么现代人“上热下寒”现象较多？ 缺乏运动； 反季节寒凉的蔬菜水果吃得太多； 经常生气、思虑过度也会造成上热下寒的体质；天生肾阳不足； 上热下寒最主要体现在这个寒，女人一生要经历的：经、带、胎、产，全部是在身体中下部。从青春期到绝经期有三十多年的时间每月都得跟月经打交道，经期的各种不注意；还有生育后的女人，调理不及时或方法不当，最容易造成的就是下元的亏虚。

从中医角度来总结就是：“胃气不降，脾气不升，肾气不藏”。本质是脾肾阳虚，阳浮于上，不能温煦下身。

上热下寒体质的养生

人体最好的状态就是阳气在下部，阴在上部，因为阴是液体，液体是从上而下灌溉全身的；阳气是火，火自下而上温全身。但上热下寒的你颠倒过来了，成了阳在上，阴在下。

该怎么缓解这种现象呢？直接补阳的话，但是上热很容易显出来。用清热是浪费能源的，因为你清掉了上面的火，下面只会更虚。使用寒凉物质清火（寒性的物质会伤害脾胃），会进一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。

所以最佳的方法就是把上面的阳气拉回来，即引火归元。艾灸补肾火能引火归元。补肾火就类似于增加下部的阳气质量，以增强其与上部阳气抗衡的力量。肾阳充沛的情况下还可形成自身的引力优势，使上部的阳自动下沉、内蕴，为己所用，而成上阴下阳的泰卦，这就是引火归元。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。所以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是火降水升，上下交泰的佳征。 灸涌泉前可先灸中脘，关元，气海，让气往下走，再灸足三里、三阴交补脾经，将下面的阳气补足。

相信大家都有过这样的经历，劳累、紧张、压力大时，我们不会上火生病，等闲下来的时候反而容易上火、感冒。

其实上火是人体的一个自我保护性反应，是对前段时间身体透支的调节，让身体恢复的重要过程。

发汗的话最好是慢跑或快走45分钟左右，运动到腿脚热乎乎的，全身微微出汗就达到目的了。如果大便不利，可以灸下天枢、大肠俞、脾俞以通便。 温下焦除了艾灸外，可以睡前艾草煮水泡脚，泡到微微发汗为止。

上热下寒体质的养生