一、我「现在」和现实父母的关系中，我不满意的是什么？为什么不满意呢？请启动意识力理解自己，及问自己怎么样才满意呢？
不满意的是对妈妈有很多嫌弃
让自己很困扰的情绪暴怒模式
能平和中立重新建立和妈妈的关系才满意
二、站在应用规律的位置，请启动意识力，在自己的身上，这份不满意的因和根源是什么呢？我可以怎么教自己，去破解掉这个因呢？请列你愿意接受去行动和你当下能的步骤和流程。
因：觉得妈妈做的事都是无效的 是妈妈没有守住这个家 太弱才输了 我绝不能认同妈妈 我不想和妈妈一样软弱就会失去一切
步骤：
1.去一次次觉察 先断开生活上的小事情本身和失去无关
断开认同妈妈说的=和她一样弱者=输=失去一切
2.每次情绪起来自己释放处理不对着妈妈
三、我的父母「现在」和我的亲子关系相处中，他们还在经常教育我的是什么？或经常担心我的是什么？
担心我生活上不能自理🤣
担心我太辛苦担心我的关系我会不会被欺负
四、请启动识别力，观察我为什么引发他们继续这样教育我呢？我回应他们的模式中，有什么无效和有效呢？
1.生活上无法自理自然引发妈妈操心想要为我做（家务 整理 照顾）
2.我的事业上还有过度用力很累的部分 又不说引发妈妈担心
3.关系有过大冲突也会引发妈妈恐惧担心
回应模式大部分无效简单粗暴推开拒绝❌
五、我无意识复制了父母什么样的无效模式对自己、和对孩子呢？
同时．在旁边同步列下，我可以如何智慧地引领自己，停止这些无效的模式呢？请教自己，列你愿意接受去行动和你当下能的步骤和路径。
忍不住操心担心恐惧 唠叨
如何停止
1.觉察到唠叨闭嘴🤐️
2.担心恐惧起来的时候不和孩子继续无效互动先暂停
3.自己为自己情绪负责释放掉自己的担心恐惧
4.写觉察当下的恐惧的因 看完荒谬因果
5.给出方案再和孩子互动
练习的目的丨自我唤醒
一、觉察完有什么自我发现？
自己还需要面对到底和妈妈的关系因为抗拒每次没有觉察到底没有真正深度的面对
也发现只有搞自己才是王道否则发力孩子只会引发冲突
二、意识力训练提升度自我评估（直觉打分1-10）
1.我意识到，我和父母之间的亲子关系想要进一步亲近，需要我主动来修复我早年的痛苦记忆才能实现，而不是继续在现实中希望他们自动改变好来爱我。
8
2.我意识到，我现在的父母如果还对我有很多担心 是我内心的状态还在痛苦引发的．需要我引领自己去活出好状态，并在共同的事情上去引领父母。
8
3.我意识到，我活出生命的智慧是我的利益，我负责创造，而不是继续需要父母和孩子改变。10
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