仗着有打球的大运动量,昨天确实太放纵了,碳水量竟然超过了四个馒头+两碗粥,又裹挟着三餐大肉,对一个减重者来说到了令人发指的罪过程度。
不温不火的修正已摆脱不了168了,须对碳水量进行伤筋动骨的改革才行,比如将日碳水量控制在一个馒头+一碗粥之内,甚至进行更难熬的轻断食。
早后:近两个馒头
午前:一个馒头/半碗米粥
下午:一些零食
傍晚:一个馒头/一碗米粥
晚上:一点水果/一个素丸子
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仗着有打球的大运动量,昨天确实太放纵了,碳水量竟然超过了四个馒头+两碗粥,又裹挟着三餐大肉,对一个减重者来说到了令人发指的罪过程度。
不温不火的修正已摆脱不了168了,须对碳水量进行伤筋动骨的改革才行,比如将日碳水量控制在一个馒头+一碗粥之内,甚至进行更难熬的轻断食。
早后:近两个馒头
午前:一个馒头/半碗米粥
下午:一些零食
傍晚:一个馒头/一碗米粥
晚上:一点水果/一个素丸子
本文标题:昨日的罪过操作
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